Tervrajz Extra rögzítés - PDF ingyenes letöltés

planfigur A 14 napos extra program: böjt

rögzítés

A koplalás egyszerű ezekkel a koktélokkal. Így van értelme a böjtnek: Itt 14 receptet talál a finom Almased alapú zöldségkoktélokhoz, egészséges éhomi éhség és izomveszteség nélkül. Akár uborkával, mentával, paprikával vagy lime-val, ezek az Almased koktélok nemcsak ízletesek, hanem ideális alapot nyújtanak egy nagyon egészséges böjthöz. Ezt nevezik a táplálkozási szakemberek fehérjetámogatott böjtnek: aki reggel, délben és este issza az ezeken az oldalakon bemutatott italok egyikét, ellátja testét mindennel, amire szüksége van, és így is gyorsan fogy. A böjt éhség és káros mellékhatások nélkül így működik! Hozzávalók: 300 ml tej (1,5%), 6 púpozott evőkanál Almased, csipet thai koriander, citromfű vagy gyömbér, ha úgy tetszik, 1 2 evőkanál repceolaj, bors, só mérsékelt mennyiségben, és ha úgy tetszik, 1 evőkanál főtt basmati rizs vagy teljes kiőrlésű rizs. (620 kcal/e: 43 g/KH: 44 g/f: 30 g) Az ázsiai változatú kókusz koktél Hozzávalók: 4 púpozott El Almased, 50 ml kókusztej, 100 ml ásványvíz (ásványi anyagokban gazdag), 100 ml tej (1,5) %) (210 kcal/e: 25 g/KH: 20 g/f: 3 g). nagyszerű íze 20 21

Almaszolt koktél csokoládéval Hozzávalók: 200 ml tej (1,5%), 1 evőkanál natúr joghurt, 5 halmozott evőkanál Almased, ½ csésze hideg kávé, 70% kakaótartalmú étcsokoládéból készült reszelt csokoládé Tegye a tejet, a természetes joghurtot és az Almased-et egybe Keverjük össze és keverjük össze mindent jól. Most adja hozzá a kávét, és keverje újra alaposan. Végül egy kis étcsokoládét reszelünk rá. (270 kcal/e: 35 g/kh: 38 g/f: 2 g) Zöldséglével almázva Mentával menta Hozzávalók: 150 ml tej (1,5%), 150 ml hideg menta tea, 6 púpozott evőkanál Almás menta tea és tej Keverjük össze az Almasedet. Variációként: darált bazsalikommal ízesítjük. (270 kcal/E: 36 g/kh: 24 g/f: 3 g) Hozzávalók: 200 ml víz, 6 ​​púpozott evőkanál Almased, 1 lövés pohár zöldség- vagy paradicsomlé, keverje össze a vizet és keverővel keverje össze Almased-et, vagy keverje fel habverővel, majd adja hozzá a folyadékot Öntsük egy pohárba, végül adjunk hozzá zöldség- vagy paradicsomlevet. Díszítsük koktélparadicsommal. (220 kcal/E: 32 g/kh: 20 g/f: 1,5 g) 22 23

Vaníliával almaszint Hozzávalók: 300 ml tej (1,5%), 6 halmozott evőkanál Almased, 1 vanília hüvely Hagyja a vanília hüvelyt meleg tejben áztatni (max. Pároljuk), Hagyja lehűlni a tejet, és keverje össze Almased-del, esetleg plusz fahéjjal. (360 kcal/e: 42 g/KH: 33 g/f: 6 g) Uborkalálma Hozzávalók: 125 ml tej (1,5%), 125 g kvark, 4 púpozott evőkanál Almased, ½ uborka, ½ friss citromfű Vágja szára, metélõhagyma, uborka, citromfû és metélõhagyma és keverje 50:50 arányban tejjel és kvarkkal, sózza és borsozza. (300 kcal/e: 48 g/KH: 26 g/f: 3 g) Meszes almával Hozzávalók: 150 ml tej (1,5%), 150 g joghurt, 6 púpozott evőkanál Almased joghurt és tej egyenlő részekben, egy Keverje össze a kinyomkodott meszet és az Almased-et, igyon gyorsan, mivel a sav meggördíti a tejet. (350 kcal/e: 42 g/KH: 32 g/f: 6 g) 24 25

Földes változat Diós változat Hozzávalók: 300 ml tej (1,5%), 5 púpozott evőkanál Almased, 1 evőkanál dióolaj, 1 evőkanál dió Hozzávalók: gomba, 300 ml tej (1,5%), 6 púpozott evőkanál Almased, 2 Kanálnyi evőkanál olívaolaj gombát hagyunk kihűlni, apróra vágjuk egy turmixgépben, hozzáadjuk a tejet, és kívánt esetben mérsékelt mennyiségű metélőhagymát, fokhagymát, borsot és sót. (570 kcal/e: 42 g/KH: 33 g/f: 30 g) Keverje össze a keverőben a tejet, Almased, diót (alternatív módon mandula vagy földimogyoró) és a dióolajat, és kész! A tüzeshez: adjon hozzá kis mennyiségű chilit. (560 kcal/e: 40 g/KH: 32 g/f: 30 g) Író flip Hozzávalók: 300 ml író, 6 púpozott evőkanál Almased Csipet fahéjjal vagy kevés citromlével ízesítjük. (320 kcal/e: 41 g/KH: 30 g/f: 27 g) 26 27