Test; Elme - Az elhízás elleni gyakorlatok - pulzus - SRF

Ha megpróbálja kezelni a túlsúlyát, akkor nemcsak étrendjét kell megváltoztatnia és állóképességi edzéseket végeznie, hanem kifejezetten izmokat is fel kell építenie.

elhízás

Az elhízás, tehát az utolsó „Pulse” adás következtetése nem jelenti automatikusan a „beteg” kifejezést - ezt mutatták Emin Dincer értékei, aki 39 és 117 kilogrammos BMI-vel egyértelműen túl sok a mérlegen, de a legjobb a vérnyomása - és koleszterinszintje van. De ami még nincs, annak nem kell feltétlenül így maradnia - a 28 éves Emin Dincer is tisztában van ezzel. Ezért akar 100 kiló alatti súlyra térni.

Ennek érdekében meglátogatta Arne Ramholt személyi edzőt Zürichben, aki megmutatta neki az "erőműben", a Link új ablakban nyílik meg, hogyan tud az erőnléti gyakorlatok mellett izmokat építeni és csökkenteni a zsírtartalmat az állóképességi edzés mellett. Mivel minél magasabb az ember izomszázaléka, annál több energiát éget el pihenés közben is - és annál könnyebb lefogyni vagy megtartani a súlyt.

Az összes gyakorlatot megtalálja a fenti videóban. Fontos, hogy minden izomcsoportot megszólítsunk, hogy kiegyensúlyozott izomépítés történhessen. A felszereléseken végzett gyakorlatok közül sok lépcsővel vagy edzőeszközzel is helyettesíthető a Vitaparcours-on.

Képzési tanácsok

Válasszon egyszerre annyi súlyt, hogy a gyakorlatot tízszer meg lehet ismételni. Ezután adjon 90 másodperc pihenést az edzett izomcsoportnak: szünettel vagy padlógyakorlatokkal.