Test; Lélekjólléti tippek télre - CITTI-PARK blog
Végrehajtotta már az első újévi fogadalmait? Vagy engedett a gyengébb énnek? Mindannyian tudjuk, mennyivel pozitívabbnak, energikusabbnak és szebbnek érezzük magunkat, ha a test, az elme és a lélek összhangban vannak. Sajnos a rossz szokások gyorsabban kúsznak be, mint amennyit 3-ra számíthat. Ezért kedvesek, ez a bejegyzés ma is elérhető, remek tippekkel a jólét érdekében. Egy kis emlékeztető arra, hogy néhány dolgot másképp szeretnénk csinálni az új évben. Még ha csak apróságokról is van szó - ígérem, egy új rituálé hatása meglep majd!
Állítólag 21 napba telik, amíg egy új szertartás szokássá válik. Tehát ne pazaroljuk az időt, kezdjük és várjuk új sugárzó I-t! Egyszerűen válassza ki azokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek és életstílusának, a következő jó érzésből. Nincs értelme kínozni magad az ágyból, és minden reggel kocogni menni, annak ellenére, hogy a bioritmusod mást mond. Ekkor az új rituálé hamar kínzást vált ki, ezért jobb, ha olyan dolgokkal foglalkozunk, amelyek valóban tetszenek, és amelyeket kedvet érez. És talán elhalasztja a kocogást estére. 🙂
1. Tartsa egyensúlyát!
Nézze meg alaposan a mindennapjait. Időjének nagy részét egyedül tölti az irodában, sok ügyfélkapcsolat nélkül? Aztán egy délutáni csapatsport megteremtheti a megfelelő egyensúlyt. Vagy társasági estét a lányoknak. Vagy a kórus próbája. Azok számára, akiket egész nap emberek vesznek körül, és sokat kell beszélgetniük, hasznos lehet kikapcsolni egy jógaóra vagy meditáció közben, és nyugodt testet és lelket. Foglalkozzunk vele: Heti egyszer integráljon egy olyan tevékenységet a mindennapi életbe, amely kiegyensúlyozó hatással van a szokásos napi rutinunkra!
2. Kapcsolja ki a mobiltelefont!
Az, hogy mindig rendelkezésre állunk, és azonnal reagálunk az üzenetekre, a bejegyzésekre és a hívásokra, nagy stresszt okozhat nekünk. Tehát állítsunk be mobiltelefon nélküli időt. Legyen ez a szertartásod. Minden nap fél órás szünet a digitális élettől - ez lehetséges!
3. Gyakorolja!
Persze, nem kerülhetjük el a sportot! Azok, akik sokat sportolnak, jobban alszanak, általában egészségesebben étkeznek, fittebbnek érzik magukat és kiegyensúlyozottabbak. Fontos: Válassza ki a neked megfelelő és szórakoztató sportot. Mit szólnál a tánchoz, a körkörös edzéshez vagy a hegymászáshoz?
4. Érintse meg a gombot!
Nézzetek egymás szemébe, vegyétek fel a kapcsolatot, érintsétek egymást! Amikor megérinti, felszabadul az oxitocin szerelmi hormon. Ez felelős a bizalomért és a jólétért, és minimalizálja a stressz és szorongás tüneteit. Ha naponta hatszor ölelgeted magad körülbelül hét másodpercig, könnyedén feltöltheted jólét memóriádat, és kevésbé hajlamosak a bánatra, aggodalmakra és betegségekre!
5. Légy hálás!
Amikor kimerültnek és stresszesnek érezzük magunkat, ez segíthet összpontosítani azokra a dolgokra, amelyekért hálásak vagyunk. Amikor erre szánunk időt, sok minden általában eszembe jut: Hogy egészségesek vagyunk, hogy melegszívű és szeretetteljes emberek vesznek körül minket, hogy az utcán az asszony olyan szépen mosolygott ránk ma reggel, hogy ma nagyszerű volt Munkát végzett, vagy segíthettek valakinek. Írj hála naplót! Minden este lefekvés előtt írja le azt a 3 dolgot, amiért ma hálás, és nézze meg, hogyan változik a felfogása az idő múlásával jobbra!
6. Egyél egészségesen és tudatosan!
Az éberségi tanfolyamokon a résztvevők megtanulják először figyelmesen nézni a mazsolát, érezni, érezni a szájban, és csak utána 30-40-szer rágni, mielőtt lenyelik. Egyikünknek sincs ideje és szabadideje minden falatot ilyen alaposan érzékelni, de azért mégis tanulhatunk egy kicsit. Gyakran eszünk állva, még járás közben is, és gyakran oldalra. Az asztalon van a mobiltelefon, mellette az újság és észre sem vesszük, mit eszünk. Tanuljuk meg újra értékelni az ételeket. Együnk kiegyensúlyozott, egészséges és változatos étrendet! Az étkezés szórakoztató lehet!
7. Távol a bajoktól!
Ma kezdődhet: hagyja ki a kávét egy hónapig. Vagy azt tervezi, hogy minden héten böjtöl. Tartózkodjon egy ideig az alkoholtól. Vagy cukorka. Szerezzen barátokat a fedélzetre, és váljon kihívássá, motiválja egymást!
8. Csak ne - semmit!
Lassítson le, szünetet tartson gondolkodásra, nyugodjon meg - az állandóan villamosítottak gyakrabban betegednek meg, és kiégéshez vezető tünetek alakulhatnak ki náluk. Tehát minden nap hozzon létre egy kis időablakot, amely csak Öné! Élvezzen egy csésze teát, olvasson el egy jó könyvet, vagy csak lógjon egy darabig.
Kedvesek! Remélem, hogy képes voltam arra ösztönözni, hogy integrálja egyik vagy másik jó érzését a mindennapjaiba. Persze, ez elég nehézkes lehet az elején, de szerintem a végén kétszer és háromszor is visszakapod. Pozitívabb karizma, több kreativitás, energia és életkedv - érdemes lenne, nem? Ezt szem előtt tartva kívánok minden jót és sok kitartást! Ha tetszik, mesélj a tapasztalataidról a kommentekben - ennek mindig nagyon örülök! Pihentető hetet kívánok! Janine
Szöveg: Janine Nickel // Fotók: Adobe Stock (a sportruházat kivételével: Hunkemöller)