Test pozitivitás! Jóga minden test eviderónak
Egy jógavilágban, amelyet gyönyörű, vékony jógatanárok formálnak a stúdiókban vagy az Instagramon, gyorsan előfordulhat, hogy elveszik a „test megszégyenítő” gondolataiban. De a jóga valójában egy spirituális világ, amelynek mentesnek kell lennie a megbélyegzéstől, az összehasonlításoktól és a gúnytól. A média azonban ennek ellenkezőjét hirdeti, és a stúdiókban a tanárok kiválasztása másképp néz ki. Úgy gondoljuk, hogy valaminek változnia kell: „Jóga mindenkinek”!
Ha végiggörgeti az Instagram-ot a #yoga hashtaggel, milliónyi képet talál lenyűgöző pózokkal, amelyeket gyönyörű, többnyire szép bőrű és karcsú emberek adnak elő. Ön biztosan nem akarja elkeseríteni a boldogságot ezeken az embereken, de az inspirációs tényező is megdőlhet: Önbizalomhiányban, irigységben és félelemben, hogy kihagy valamit.
Jóga az elhízottak számára - Pozitív hozzáállás a pozitív testérzetért
A fiatalok a tömegtájékoztatás kezdete óta vannak velük „Tökéletes” testideál dombornyomott. A jóga világ sem kivétel. Sajnos túl gyakran fordul elő, hogy a nagyobb testtömegű emberek úgy gondolják, hogy nem tudnak vagy nem szabad jógázniuk, és nyomást éreznek a fogyásra.
De: a jóga gyakorlása egyéni, mindenki számára megfelelő, fizikai ászanák és lelki gyakorlat egyaránt. Pontosan a test és az elme kombinációja képez bennünket az önszeretetbe és az önelfogadásba.
Ezért olyan fontos a jógázás társadalmunkban, amely ösztönzi az önbizalomhiányt. A „vékony = boldog és elfogadott” megbélyegzést meg kell változtatni. Vagy megtalálhatja a módját annak, hogy ne érezze magát rosszul önmagától, függetlenül attól, hogy honnan származik, vagy hogyan néz ki.
A karcsúság vágya is megváltoztatható: erős és egészséges test iránti vágy. Ez a pozitív fókusz növeli önbecsülését, és így az egyikhez vezet remek testérzet.
Online közösség az önszeretetért - a közösség megerősödik
A „jóga túlsúlyos emberek számára” trend csak egy új gondolkodásmód különböző dobozokban. Ez most azt jelenti, hogy csak a túlsúlyos emberek gyakorolhatják ezt a jógagyakorlatot? Miért ne mondaná csak: Jóga mindenkinek? A jóga stúdióba lépés akadálya, ha nem úgy néz ki, mint mindenki más, nagy. Ritkán találkozik terjedelmes jógaoktatókkal. De pontosan ez változtatna valamit.
Az Államokban az "Hagyd abba a testszégyent" A trend jelenleg nagyon nagy. Az Instagram jógik erősen elkötelezettek ezért és fontos szerepet játszanak. Az egyébként túl tökéletes közösségi média világnak vannak pozitív oldalai. Olyan számlákkal, mint Jessamyn és Nolatrees, olyan magabiztos nők közössége alakul ki, akik megszegik a szépségápolási és kereskedelmi jógaipar minden „szabályát”.
A nap végén, és különösen a jógaórák alatt, nem számít, hogy túlsúlyos-e, magas, alacsony-e, nő, férfi, vékony-e, vagy bármi, ami közte van. Egyik sem számít. Csak az számít, hogy mindannyian csak emberek vagyunk. Olyan emberek, akik együtt lélegeznek és együtt élnek.
Gondolatminták megtörése - az erős önkép érdekében
A jóga nem fitnesz, hanem a figyelmes életmód. És pontosan ezen az úton gyakorolhatjuk a korlátozó gondolkodási mintákból való kitörést. Kinek szól a jóga? Ki tanítsa meg? A jóga mindenki számára az egyetlen helyes és igazságos válasz!
A meglévő testtömeg nagy részét nem szabad indokolni, bírálni vagy tabunak, ez a test kevés teltségére is érvényes. Még a vékony emberek is gyakran szembesülnek a test megszégyenítésével. És függetlenül attól, hogy a test túl vékony vagy túl kövér, eltér a normától vagy pontosan a normától, mindezeket egyszerűen nem szabad kísértő kérdésekkel és korlátozó ötletekkel kísérni. Erős önkép és önbizalom alakul ki Tolerancia és elfogadás.
Senki sem tehet semmit a hajlamok ellen, ezért nem kell kevésbé alkalmasnak éreznie magát (például sportoláshoz). Ha valamivel több a súlya vagy túlsúlyos, akkor ezek a jógagyakorlati tippek segíthetnek. Egyébként ezek a tippek érvényesek minden testtípus!
Tippek bármilyen súlyú és méretű jógához
1. Keresse meg, hogy mi felel meg Önnek. Egyéni jóga
Ne pazarolja az idejét rossz osztályban és rossz tanárokkal ülve. Keressen olyan jóga stílusokat és tanárokat, amelyek megfelelnek Önnek, és akik igazán jól érzik magukat. A jóga azért van, hogy felfrissülve és kényelmesen érezze magát. És mindenekelőtt toleranciának kell lennie.
Figyeljen a tanárra és a testére egyenlő mértékben. Mivel minden test egyedi, és más követelményeket támaszt a szobában.
2. Gyakoroljon az önszeretetben
A tested beragadt tele felfedezetlen potenciállal. Emlékeztesse folyamatosan: Miért van a szőnyegen? A jóga mentális gyakorlat, és az ászanák arra késztetnek, hogy teljes mértékben ott legyél abban a pillanatban, a testeddel, amellyel élsz, hogy mindent elfogadj és megfigyelj - akárcsak a pillanatban! Ez nagyobb kontrollt biztosít számunkra a gondolataink felett, a negatív mondatok szünetet tartanak, és valami ilyesmi lép fel.
A jógaszőnyegen való fellépés ugyanaz az elv, mint a strandra járás: „Így kapsz egy tengerparti testet: 1. Vegyél (d) testet 2. Viselj bikinit. Voálá! " A jóga gyakorlásának egyetlen tökéletes „jógatest” sem létezik. 1. Vedd el a tested. 2. Szállj fel vele a szőnyegre. Voálá!
3. Az ászana nem tabu - a jóga segédeszköze
Csak az elrendezés kérdése. Minden ászana elérhetővé tehető számodra. Például, ha ön sok has és nagy mell vegyen egy támaszt a felsőteste alá a gyermek helyzetében. Így enyhíti a nyomást.
Csukd be a jógád! Ne hagyja, hogy alternatív pozíciók lehúzzák magukat, mert a határainak felismerése és azokra való cselekvés az egyik legfontosabb kihívás a jógában. A blokkok, az övek vagy a tartóelemek megakadályozzák a sérüléseket, és sok ászanát igazán kényelmessé tesznek. A stresszes izmok és ízületek nagy előnyt élveznek a lazításban Yin jóga gyakorlat.
4. Nem vagy egyedül! A csoportos jóga előnyei
Emlékezz arra az inspiráló érzésre, amikor látod, hogy valaki testalkatoddal nagyon magabiztosan cselekszik. Megteheti ezt is, és ami a legfontosabb: Ön inspirációvá válik más emberek számára és ösztönzi őket. Nem kell elrejtőznie, és csak otthon gyakorolnia a jógát a számítógép előtt.
Szerezzen új barátokat a stúdiókban, vagy lógjon egy barátjával, és élvezze a jógaórák csoportenergiáját. Ön megosztja a gyakorlatot és az odaadást, és ez erősíti a közösség érzését.
5. Vedd lassan - gyakorolj minden testet
Képzettek vagyunk arra gondolni, hogy az edzésnek gyorsnak és nehéznek kell lennie ahhoz, hogy előnyhöz jusson. Van ez a vélemény a jógában is, sokan izzadni szoktak, és a gyors Vinyasa és az erőjóga órákon megtalálják, amit keresnek.
De akkor ugyanolyan fontos a lassítás, a lassítás és hogy időt adjon a testnek. A lassabb jógaórák elősegítik a test rugalmasságát és erejét. Az idegrendszer megnyugszik, és a testben minden kémiai anyag, amely stressz és gyulladás során keletkezik, elfolyhat.