Testalkat a kezdőknek - Inbody
Hallottál róla olyan emberektől, akik veled vannak az edzőteremben. Lehet, hogy olvastad, vagy láttad fitnesz vagy egészség blogokon. Vagy azt, hogy orvosa elmondta a testösszetételének ellenőrzéséről. Vagy amikor már hallott néhány embert arról, hogy csökkenti a zsírszázalékot, és titokban kíváncsi:
"Mi a testösszetétel? "
A testösszetétel az egészségügy, az orvostudomány és a fitnesz területén van jelen. A testösszetétel jobb megértésével Ön javíthatja az egészségét, lefogyhat és javíthatja az életét.
De előtte határozzuk meg, hogy mi a testösszetétel:
"Módszer, amely leírja, miből áll testünk, beleértve a zsírt, a fehérjét, az ásványi anyagokat és a testvizet. A legjobb módszer a súly leírására. "
Vegyük például, amikor autóját a garázsba viszi. Az Ön autója nem jár, ezért a technikus elvégzi az autó részletes ellenőrzését. Ezért kinyitja a motorháztetőt, ellenőrzi az alkatrészeket és a folyadékokat, és ezért meg tudja mondani, hogy milyen állapotban van autója.
A testösszetétel elemzése hasonló. Ahelyett, hogy cserélnie kellene az olajat vagy ki kellene cserélnie egy törött alkatrészt, megtudja, hogy a testzsírszázaléka magasabb, mint gondolja. Vagy hogy a jobb oldala erősebb, mint a bal oldala. Megmondja, min kell dolgozni, hogy a teste kiegyensúlyozott legyen.
A testösszetétel elemzésével végre megteheti értsd meg, miért vagy olyan nehéz. De ami még ennél is fontosabb, ha továbbra is figyelemmel kíséri a testösszetétel változásait, és látja az idő múlásával bekövetkező változásokat, akkor felépítheti a egészségesebb, könnyebb, izmosabb test.
Testösszetétel: Ebből készülsz
Kezdjük az alapokkal. Az első tudnivaló, hogy a testösszetételnek különböző modelljei vannak. A legalapvetőbb az „Kétkomponensű modell ”(2C), amely a nevéből kitűnik, a testet 2 részre osztja:
Zsírtömeg: Ez az az anyag, amelyről mindenki azt hiszi, hogy túl sok van, és amitől megpróbál megszabadulni. azonban, van egy kis zsír a test megfelelő működéséhez. A zsír lehetővé teszi a test számára az energia tárolását, védve a belső szerveket. Szigetelőként működik, és többek között szabályozza a test hőmérsékletét. Soha nem lesz 0% zsírtartalma. Ha zsírtartalma kevesebb, mint 4%, ez hosszú távon káros lehet az egészségére.