Testedzés-jelenség, amely segít a fogyásban
Igazi jelenség, hogy a Plank testmozgás az egyik leghíresebb és az edzők által ajánlott. Mit javasolsz? Erősíti a hasi izmokat, megkönnyítve a négyzet alakú has felé vezető utat, és tonizálja az egész testet.
A deszka rendkívül hasznos lehet, ha hasi zsírt akar égetni. 45 perces intervallumú kardió vagy súlyzós edzés után üljön deszka helyzetbe, ameddig csak lehet. Ez a gyakorlat segít megszerezni azt az ábrát, amelyet nyáron a strandon mutatott be. További 4 ok van a Plank elvégzésére - írja a dietetik.ro.
1. Javítsa testtartását
Észrevette, hogy azok, akik Plank-ot csinálnak, egyenesebbek? A testmozgás a hátadat, a melledet, a válladat és a nyakadat is megformálja a hasizmaidat. Hangsúlyozza a törzset is, így méltó testtartás van, váll és kellemetlen púp nélkül. Észre fogja venni, hogy önbizalma is növekszik, ha egyenesen tartja a hátát, és felemeli a fejét a földről. Próbálja ki a deszka ezen változatát, hogy javítsa testtartását.
A Plankban nincs megkülönböztetés. Akár kezdő, akár fitnesz guru vagy, a gyakorlat tökéletes, mert könnyen alkalmazkodik a gyakorló szintjéhez. A kezdők egy alap deszkával indulhatnak, amelyben 15 másodpercig ülhetnek a kezdéshez. Amint tapasztalatokat szerez, tovább bírja, majd elkezdhet mozogni.
3. A Plank segít abban, hogy rugalmasabbá váljon
Maga a testmozgás is jó nyújtási módszer, főleg a lábak számára. Így tompíthatja testét és ellazíthatja egyszerre.
4.Plank javítja az egyensúlyt
Az egyik oka annak, hogy a Plank olyan jó gyakorlat, hogy minden izomra szükség van, hogy minél tovább bírja. Különösen akkor, ha a Plank-t hosszabbítással végzi, egyensúlyra van szüksége. Ha próbára akarod tenni magad, próbáld meg elkészíteni a Plank-ot egy labdán. Itt dolgozol! Próbáljon meg egy lábemelõ deszkát csinálni.