Testek szárítása lányoknak - az alapok
Száraz test lányoknak - rejtőzik ez a kifejezés? A koncepció a testépítőknek köszönhető, és a bőr alatti zsír megszabadulásának eszközeivel a gyönyörű izmok faragására összpontosít. Egyesek úgy gondolják, hogy a szárító test a lányok alapú étrend. De az ötlet téves. Az egyszerű étrend súlycsökkenéssel jár, elkerülve bizonyos ételeket, de a nők számára a száraz test - hosszadalmas, komoly folyamat, nemcsak a diétázás, hanem a testmozgás is. A fő cél - csak hogy megszabaduljon a zsírtól.
Melyek a lányok szárítójának jellemzői?
Megpróbálom egyszerű nyelven elmagyarázni. Fontos megjegyezni, hogy az izomlazítás elvesztése sokkal könnyebb, mint a zsírvesztés. Ezért erősen támogatni kell az izmok terhelését. A maximális kalóriaáramlás a test, az izmok elvesztése a táplálkozás, mivel a nagy kalóriafogyasztó csak az izmok. Biztosan elkezd fogyni. De ez megismétlődik az izomtömeg rovására (elsősorban). A zsírszövet sokkal kevesebb kalóriát igényel.
Az eredmény?
Míg az izmok gyorsan csökkennek, a zsírréteg csak fokozatosan halmozódik fel, és a tartalékokat hamarabb költik el. Természetesen végül csak olvadni kezd, de sokkal később fog bekövetkezni, mint ahogy a bicepsz és a tricepsz szép formája eltűnik. És ha eleve a táplált kalóriáknak is csak kis hányada származik, az zsírréteg. Úgy tűnik, hogy egy ördögi körforgásba kerülünk, elveszítjük az izmok megkönnyebbülését, így a felesleges zsír marad. És ez igaz. De ez a helyzet csak azokra korlátozódik, akik úgy döntenek, hogy megszabadulnak a kilóktól, csak a diétával. A valódi száraz test a lányok számára gondoskodik, amint azt korábban említettük, valamint a diéta és a súlyzós edzés komplexum. Az étrend ebben az esetben a szénhidrátok kizárásán (korlátozásán) alapul.
Ez növelné a korábban felhalmozódott zsír felosztásának sebességét. Az általános séma szerint néhány hónap alatt 30 kg-ot fogyhat.
Szárítóhely a dvushek számára: táplálék összeállítása
Természetesen van fontos egyéni teljesítmény, de az alapok változatlanok: lassan eliminálják a szénhidrátokat. Miért lassú Az éles elutasítás olyan jelet ad a testnek, mint az "SOS", mivel minden kalória továbbra is elhalasztja a "Zakroma" -t (újabb "hiba" esetén). Nemcsak cukrot, édességeket és süteményeket, hanem magas cukortartalmú gyümölcsöket is kell biztosítania, és korlátoznia kell a növényi olaj (legfeljebb két evőkanál naponta) és a só fogyasztását.
Az első héten. A kg vétel 2 gramm szénhidrátot tesz lehetővé. Például azoknak, akik 60 fontot nyomnak, a szénhidrát mennyisége 120 gramm. Teljes kiőrlésű gabonafélék ösztönzik a felhasználást - barna rizs, zabpehely, hajdina. Egyébként az alacsony glikémiás indexű hajdina legyen az első. A menü középpontjában csirke, sajt (alacsony zsírtartalmú), tojás áll.
A második hét. Szénhidrát bevitel, 1 grammal csökkentve (- 60 gr szénhidrát 60 kg). Azonos étkezés, mint az első héten.
A harmadik hét. A szénhidrátfogyasztás 0,5 grammra csökkent (- december 30., szénhidrát 60 kg).
A negyedik hét teljes mértékben megfelel az előző rendszernek.
Ötödik hét a második heti rendszerrel.
A hatodik hét megegyezik az elsővel. Az elfogyasztott élelmiszer nem tagadhatja meg.
A lányok testének szárítását edző (szakértő) felügyelete mellett kell elvégezni, hogy segítsen kiválasztani a megfelelő testmozgást, kalóriákat számolni, megtalálni a fogyást és az általános egészségi állapotot. Fontos megérteni, hogy a buta alkalmazásra meglehetősen veszélyes bezvuhlevodna étrend biztosítja a belső szervek problémáit. Vedd komolyan!