Testépítés Anja Auer Pilates, Testépítés; Személyes edzés

  • itthon
  • Tanfolyamajánlatok
    • Online Pilates
    • Pilates
    • személyi edző
    • Árak
  • Tanfolyam menetrend
  • Receptek blog
  • Rólam
    • életrajz
  • Kapcsolatba lépni
  • itthon
  • Tanfolyamajánlatok
    • Online Pilates
    • Pilates
    • személyi edző
    • Árak
  • Tanfolyam menetrend
  • Receptek blog
  • Rólam
    • életrajz
  • Kapcsolatba lépni

Testépítés - remek fitnesz módszer kezdőknek és haladóknak, hogy fittek legyenek és fittek maradjanak

A bodystyling olyan sportág, amelyben a Az izmok megerősödtek, Égett zsír és így a Az alak jobb formába került válik.

A módszer egyből áll Az erő és a kitartás keveréke. A különbség a gépek súlyzós edzésén és a nehéz szabad súlyokon? A testformázással lényegesen több ismétlés készül. Ez azt jelenti: Az egyes izomcsoportok mozgásai többszörösek - ez azt jelenti, hogy az egyes izmok különösen jól definiáltak. Nagy izomnövekedés, amely ellentétben állhat a nők nőies alakjával, nem a testformázással megy végbe. Természetesen Anja Auer testformáló tanfolyamaival felszereléssel edzhetnek: könnyű gyakorlatokba súlyzókat, labdákat vagy köteleket építenek be. Anja Auer biztosítja ezeket a sportfelszereléseket, ezeket nem kell a tanfolyam résztvevőinek magával hozniuk.

Részt akar venni az egyik tanfolyamomon?

pilates

Kíváncsi lettél, és többet szeretnél megtudni a testformázásról?

Egyébként a testformálás egyike azoknak a csoportos edzéseknek, amelyekben az egész test edzése a cél - különösen a "problémás területek", mint például a gyomor, a lábak, a fenék és a karok. Mint mondtam, nem kell sokat híznod, mert a saját testtömeged vagy a sok ismétléssel végzett okos karmozgás gyakran elegendő az izmok hatékony edzéséhez és igazán izzadsághoz.

Ezen a kis teljesítménykomponensen kívül a testformálás az állóképességre összpontosít az izmok formálása és megerősítése érdekében. A hangsúly a fő izomcsoportokra irányul. Anja Auer testformájával az edzőegységeket mindig változatos zene kíséri.

Sajnos a bodystyling szóra még nincs német fordítás. De amikor a bodystylinget 1: 1-re fordítja, nagyjából a szöget nyomja a fején: formálni akarja a testet. Fitnesz edzéssel. A cél, hogy a test vonzó alakot adjon. És az egész együtt jár a mérsékelt fogyással.

A testépítő tanfolyamokon való részvétel egyéni követelményei

Nagyon hétköznapi: Nincs ilyen, hacsak nincs orvosi tilalom a sportra. Igazából csak a maga módján állhat. De ezt nem kell szégyellnie. A legtöbb ember úgy érzi, hogy a legnagyobb ellenség a velük való küzdelem. Ezért Anja Auer mindig azt javasolja, hogy egy vagy két hasonló gondolkodású emberrel találkozzanak a testformáláshoz. Könnyebb együtt edzeni, és a motiváció gyorsabban megvan. És azonnal lelkiismerete van, amikor a barátai beköltöznek a testalkatrészre, és még a legjobbat sem éritek el. A bűnös lelkiismeretnek is lehet valami jója - ahogy a kétoldalas érmével ellátott történet mindig is elmondta. És ne aggódj: Anja Auer testépítő tanfolyama mind haladó, mind kezdők számára nyitott, akik élvezik a mozgást és örülnek, ha a csoport motiválja őket.

Tehát: legyőzze gyengébb önmagát, és azonnal szervezzen ingyenes próbaedzést Anja Auerrel! A fitneszeszközök (szőnyegek, súlyzók, labdák stb.) Tekintetében mindent Anja Auer biztosít. Csak akkor, ha otthon szeretné átoktatni a testgyakorlási gyakorlatokat, magának kell elhelyeznie a fitneszeszközt. Természetesen Anja Auer szívesen ad tanácsot a vásárláshoz. Anja Auer testépítő tanfolyamain csak annyit kell tennie, hogy sportruhában jelenik meg, és hozzon magával törölközőt, és ha szükséges, italt. Akár rossz kedvvel is jöhetsz, mert a fitnesz egységek után Anja Auerrel várod a következő bodystyling tanfolyamot, nagyszerű érzéssel a gyomrodban és a lelkedben.

Mi a testformálás célja?

Dióhéjban ez Anja Auer testépítő tanfolyamainak a célja: Abban az esetben, ha nem vagy az, akkor: formálódj és maradj fitt. És boldognak és kényelmesen érezze magát. Természetesen ez magában foglalja az ésszerű fogyást is - ha túl sokat hordoz néhány fontot. Mert: amit a test kevésbé hordoz magával, az is sokkal kevesebb erőbe kerül, és kevésbé terheli az egész „emberi” rendszert. A testépítés általában javítja az általános megjelenést, valamint a testi közérzetet. A bodystyling hatékony fitnesz módszer a fogyáshoz, miközben tonizálja az egyes izomcsoportok izmait.

Anja Auer ügyfelei közül sokan gyakran tudni akarják, hogy milyen gyakran kell testformázni ahhoz, hogy érezhető sikert érezzenek?

Ez teljesen különbözik az egyes emberektől. Számos tényező fontos itt: életkor, fizikai beállítottság vagy az edzés intenzitása. Egy résztvevő számára heti egy testforma egység nem elegendő a következő háromra - mert a szokásos vacsora után este mindig chips, sör és csokoládé szerepel a programban, és a munkanap rossz testtartásban ülve töltődik a PC előtt.

Más szóval: az erőnléti edzéshez ésszerűen ésszerű étrendet is kell kísérni. A heti négy testalkat edzés ellenére a tested nem fog köszönetet mondani, ha naponta szembesülsz egy üveg borral chips és csokoládéval párosítva.

Anja Auer fitnesz edző általában heti két tanfolyamlátogatást javasol annak érdekében, hogy körülbelül két hónap elteltével megfigyelhesse a sikert. Ha a résztvevők más fitnesz tevékenységeket is folytatnak, egy-egy óra elegendő lehet. Természetesen nemcsak a részvétel, hanem az ésszerű étrend is fontos.

Az egészséges étrend nem jelenti az absztinenciát

Az étrendet gyakran az egyénre kell szabni. Még akkor is, ha a bikini figurának sok előfeltétele van, de minden este édességgel, borral vagy csokoládéval ellensúlyozza a testformázó tanfolyamokat, ez nem sikerülhet. De ha értelmesen eszel - anélkül, hogy kínoznád magad, és ezek olyan ételek is lehetnek, mint amelyeket Anja Auer blogjában (www.anjaauer.de/ blog) videó receptjeiben bemutat - a siker 99% -ban garantált . Ezt természetesen maga is támogathatja kerékpározással, kocogással vagy gyaloglással.

Kérésre Anja Auer táplálkozási tippeket, valamint egyénre szabott táplálkozási tervet kínál Önnek. Ez nem az önrombolásról szól, hanem egy olyan iránymutatásról, amely a testalkatrészekkel párhuzamosan biztosítja az ésszerű táplálkozást. Itt sok minden megengedett, az egyetlen határ a túllépés. A jó táplálkozás és fitnesz így egyensúlyban van.

A testformázási órák menete

A testforma tanfolyamokat Anja Auer vezeti be dinamikus bemelegítéssel a zenéhez, amely lendületet ad és remek hangulatot áraszt. Alapvető lépéseket és mozgásokat használunk az aerob területről. Könnyen megtanulhatók - főleg a kezdőktől a testformálásig. Tánctehetségre nincs szükség, különösen azért, hogy ne bonyolult koreográfiákat próbáljunk. Ez inkább egy bevezetés a bodystyling lecke fő részéhez, ahol az inak, izmok és szalagok optimálisan készülnek fel az egyes gyakorlatokhoz. Utána a nagy részesedés arról szól, hogy a "problémás területeknek" szenteljük magunkat. Például különböző típusú guggolással. Miért? A guggolás meghúzza a combot és a feneket - ugyanakkor a karok és a vállak használata a váll és a hátsó izmokat is edzi. Ezt követik a padlón végzett gyakorlatok, a gyakorlatokat szőnyegeken (fekvő vagy ülő) végzik. Itt minden izomcsoportot használnak - különösen a hasizmokat. Végül itt van a nyújtási és relaxációs rész, amellyel Anja Auer befejezi a testformázási tanfolyamot.