Testépítés meddig kell szárítani Fitnessmith
"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/temps-seche-musculation-300x155.jpg "data-large-file =" https://www.fitnessmith.fr /wp-content/uploads/temps-seche-musculation-910x470.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/temps-seche-musculation.jpg 1890w, https: //www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/temps-seche-musculation-300x155.jpg 300w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/temps-seche-musculation-910x470. jpg 910w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/temps-seche-musculation-150x78.jpg 150w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/temps-seche- musculation-1536x794.jpg 1536w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/temps-seche-musculation-560x289.jpg 560w "data-lusta-size =" (max. szélesség: 1890px) 100vw, 1890px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIAIBRAA7 "/>
Meddig tart egy száraz anyagcsere gyors anyagcserével? Helyes-e egy hónap az első szárazra? Mennyi ideig tart az első szárítás? Hogyan lehet elégedett az eredménnyel? Ezekkel a kérdésekkel ez a cikk világosan foglalkozik.
Meddig tart egy száraz anyagcsere gyors anyagcserével
A gyors anyagcsere jó képesség arra, hogy felhasználja, amit eszik. A gyors anyagcserével rendelkező személy azonban nagyobb valószínűséggel gyorsan kiég, mint a lassú anyagcserével rendelkező személy.
A gyors anyagcsere előnye, hogy a kalória nagyobb lehet, így nem éhezik túl sokat. Az erőnléti edzést ebben a szakaszban elég nehéz terheléssel kell fenntartani, hogy ne lássa izomtömegét a hasi zsírral egy időben.
Ha gyors az anyagcseréd, akkor egy hónapra törekedhet arra, hogy megnézze a hasizmait, ha a derékvonala nem túlzott. Egy igazi testépítő vagy fitnesz manöken típusú szárazon hagyjon legalább 2 hónapot.
Ahhoz azonban, hogy ez a határidőn belül maradjon, a kiindulási zsíraránynak 10% -nak és 15% -nak kell lennie. Ha valóban gyors az anyagcseréje, akkor egész évben ebben a konzolban kell lennie, valódi erőfeszítés nélkül.
A gyenge pont az akaraterő. Az a személy, aki soha nem szenvedett túlsúlyt a jó anyagcserének köszönhetően, sokkal többet fog szenvedni a kalóriacsökkentéstől, még akkor is, ha az minimális. Múltjuk miatt az enyhe ételhiány sokkal nehezebb lehet, mint az, akinek egész életében óvatosnak kellett lennie.
Ennek ellenére ez a legjobb anyagcsere az egész évben jelentkező hasizomra.
Helyes-e egy hónap az első szárazra? ?
Ahogy fentebb kifejtettem, egy hónap elfogadható időtartam, ha a jelenlegi zsírszint 10 és 15% között van. A vágás első hónapjának előnye, hogy még nem szenved a kalóriavágás fáradtságától. Általános szabály, hogy ez a fáradtság valamivel később, hosszabb száraz időszakokban jelentkezik.