Testépítés, milyen ételeket szárítson meg

Kedvelje a fehérjében gazdag ételeket

Az izomtömeg fenntartása érdekében biztosítani kell magas fehérjebevitel naponta közben enyhén csökkenti a kalóriabevitelt és figyelemmel kíséri a zsírbevitelt.
A fehérjében gazdag ételek közül, amelyeket naponta tányérra kell tenni sovány vagy zsírtalanított húsok mint zsírtalanított sonka, csirke és pulykamell, tojásfehérje, 5% zsírtartalmú vörös hús és sovány fehér hal (tőkehal, vékonybajszú tőkehal, nyelvhal, tőkehal, pollack) kevesebb mint 1% zsírtartalommal A 0% zsírtartalmú túró szintén jó desszert lehet 8% fehérjével (szemben a hús, hal, tojás átlagosan 20% -ával), feltéve, hogy cukor nélkül fogyasztják.

---