TestépítésFitness szál - 21. oldal
Téma beállítások
kijelző
Mint bevált szakértő azt mondom, hogy ki kell képezni azt a karot is, amelyet nem maszturbációs célokra használnak. Hasonló a lábakkal is, mivel aszimmetrikus edzésnél fennáll annak a veszélye, hogy csak körökben járhat.
Ps.: Ez a bejegyzés csak a jókedvre szolgálhat!
hogy van ez valójában pontosan ?
Jelenleg fogyni szeretnék.
Tornázzon heti 5 alkalommal.
3-szor kardió (2 óránként Vario Trainer)
és 2-szer erősítő edzés.
Napközben eszem:
Reggel:
2 szelet pumpernickel
zsírmentes (friss) sajttal, pulykamellel vagy pulykamellel aspicban
Ebéd: Salátacsésze egy doboz heringfilével/gyümölccsel
Este: a fehérje turmix pótolja azt, amit este ettem szénhidrát szörnyet.
Most valaki eljött a stúdióba, és azt mondta, hogy ha fogyni akarok, akkor nagyon rosszul kell pumpálnom, ami sokkal több kalóriát éget el, mint a kardió.
most bizonytalan vagyok, mert jól elmagyarázta.
Így 10 kg-ot fogytam 01.01 óta
* rajta olyan embereket értek, mint Ruepel, akiknek van fogalmuk. Nem szeretnék olyan kommenteket, amelyek nem hasznosak a helyzet szempontjából
Változtatta Hatvanan (2011.02.13., 19:11)
Nem tudom. Láttam az egyetlen képedet, amely kb. 1700 kcal, szivattyúzással nem is tudsz ilyen közel kerülni.
igen, én is így gondolom. De talán van valami oka, amely megerősíti a srác elméletét.
Közben 2 órás kardióval jobban szórakozom, mint erősítő edzéssel, ami kb. 2,5 órát vesz igénybe.
2,5 óra erősítő edzés? Nem tarthat tovább egy és negyed óránál.
Hogyan kellene működnie a súlycsökkentés a szivattyúk révén? A tömeget szivattyúzással és nem csökkentésével építi fel. Ha csökkenteni szeretné a zsírtartalmat (a súly számomra valami más), akkor az csak égetéssel működik, a zsírégetés pedig csak a kalóriák elégetése után kezdődik. Az is logikus, hogy a tested előbb elégeti azt, ami van, majd a tartalékba kerül.
Szerintem a futás, a kerékpározás és különösen az úszás hatékonyabb, mint az izmok építése a gépekre. Hadd tanítsanak jobban.
Természetesen a súlycsökkentés a szivattyúk révén működik - tartós hatással jár, hogy az edzés során nem veszít kalóriát, hanem csak a nap folyamán, amely akár 48 órán át is eltarthat. Attól függ, hogy melyik melyik szabadságot gyakorolja és milyen súlyokat edzi.
Ez keményebbé és határozottabbá is tesz.
Túl sokáig. már negatívan hat az izmokra, mert túlságosan savanyít. Tehát 2,5 óra határozottan túl sok az erősítő edzéshez. Milyen gyakorlatokat végez, amilyen régóta az edzőteremben van?!
De vajon egy "normális" napi rutinnal rendelkező embernek nem könnyű-e így lefogynia? A 48 óra között megint eszel, és nem eléged meg rendesen. Tud ilyen hatékonyan pumpálni, és ha igen, hogyan néz ki egy ilyen edzésterv?
Ps.: Talán én is elképzelek valamit a "brutális pumpálással".
De nem viszonylag nehéz a "normális" napi rutinnal rendelkező embernek így lefogynia? 48 óra között megint eszel, és nem eléged meg rendesen. Tud ilyen hatékonyan pumpálni, és ha igen, hogyan néz ki egy ilyen edzésterv?
Ps.: Talán én is elképzelek valamit a "brutális pumpálással".
Tehát igazán hatékonyan kell enni, lehetőleg egy diétát, ami hozzá illik.
Kulcsszó "Anabolikus étrend" Ez valóban formában van, hatékony edzéssel. Te vagy a helyes, de van elég erőd ahhoz is, hogy rengeteg zsírt edzen és égessen.
Ha megnézi az étrend formáját, akkor elsőre azt gondolja, hogy ez nem működhet, mert teljesen nélkülözheti a kolehidrátot. De aminek nagy előnye van, hogy a test körülveszi önmagát.
Az edzés ezzel a formával 1 hétig szenved problémamentesen.