Testépítő fitnesz - Tesztelje izomtónusát! Doctissimo

Ön vasárnapi sportoló vagy gyakorlott sportoló? Semmi sem jobb, ha számba vesszük alakját, mint egy kis teszt! Egyszerű és gyors, lehetővé teszi az izomtónus mérését. Elengedhetetlen, mielőtt súlyzókra vagy evezőre ugrana.

testépítő

Lábteszt: Helyezze a hátát a falhoz, hajlítsa meg a térdeit, mintha ülne. Tartsa a pozíciót, ameddig csak lehetséges.

Eredmények: ha rendelkezik:

  • 60 másodpercnél tovább: kiváló;
  • 45 és 60 másodperc között: jó;
  • 30 és 45 között: közepes;
  • 30-nál kevesebb: alacsony.

Összehasonlításképpen: az olimpiai síbajnok, Franck Piccard több mint 15 percig maradt ebben a helyzetben. !

Kar teszt: Hasra fekve, kezei a földön pihennek vállmagasságban, karok behajlítva tolja vissza magát a földtől, karjait a lehető legnyújtva nyújtva.