Testépítő receptek, táplálék az izomépítéshez és karbantartáshoz; Teljes munkaidőben apa
Először kereskedő, majd házvezető
Kinek kell receptek a testépítő étrendhez?
Az ételeim azonban azok számára is érdekesek, akik fogyni szeretnének, akik nem testépítenek anélkül, hogy kifejezetten alacsony szénhidráttartalmúak vagy alacsony zsírtartalmúak lennének. Mindig új ötleteket keresek, vannak olyan blogok is, amelyek kifejezetten a testépítés receptjeivel foglalkoznak, de csak néhány gondozott és túlmutat a szokásos 10 ételen.
A blogom eléggé felhalmozódott az elmúlt hónapokban, ezért azt gondoltam magamban, hogy egy kis lista nem árthat. A tápértékek mindig szerepelnek, az adagok étkezésenként 500 - 700 kcal-ra vonatkoznak, az étrend fázisától függően. Mindannyiukban természetesen közös a megfelelően magas fehérjetartalom, minden adag legalább 35 g fehérjét tartalmaz. Egyébként csak azok a receptek kerülnek be a blogomba, amelyeket bármikor újra főzök.
Eleinte néhány recept egyáltalán nem hangzik a testépítő étrendjén, ha csak pulykát eszel rizzsel, itt sem leszel boldog, mert én szeretek főzni. 😉