Testépítő szárító Mi ez és hogyan kell szárítani
Ha sportolsz, pontosabban a testépítéssel, akkor biztosan hallottál a tömeggyarapodásról, de a soványról is.
Ez a meglehetősen drasztikus, tapasztalt sportolóknak megfelelő étrend lehetővé teszi, hogy a zsírvesztésre koncentráljon, miközben az izmokat a lehető legnagyobb mértékben megőrzi. Ez lényegében szigorú étrendet foglal magában, hogy kalóriadeficit alakuljon ki, miközben intenzív és rendszeres edzéseket követ.
Mi a különbség a szárazság és a fogyás között ?
A sovány és a fogyás gyakran keveredik, még a testépítés területén is. A valóságban, ez két nagyon különálló cél különböző eredményekkel.
Tehát bár a fogyókúrás étrend miatt zsír-, víz- és izomveszteséget okoz, a száraz időközben az izomtömeg fenntartását célozza, és csak a zsírvesztésre összpontosít hogy képes volt tárolni.
Az első esetben az a cél, hogy a font csökkenjen, függetlenül azok eredetétől, míg szárazságban pontosan megcélozzuk a zsírt, és biztosítjuk minimalizálja az izomvesztést.
Eredetileg a száraz elsősorban a versenyzőket célozta meg, amikor a fizikai felkészülés végéhez közeledtek, közvetlenül a színpadra lépés előtt. De ma ez a technika demokratizálódott, és sok amatőr gyakorolja növelje izomtömegüket és tökéletesen húzza izmaikat.
Hogyan lehet szárazba jutni a testépítésben ?
Ahhoz, hogy a szárító hatékony és a várt eredményeket megadja, szükséges nagyon specifikus és nagyon szigorú programot kell követni, mind a sport, mind a táplálkozás szempontjából.
Egy lépés a tömeggyarapodás után
Bármi más előtt, ezt legtöbbször tudnia kell, egy száraz tömeggyarapodással kezdődik.
Ez az, amely lehetővé teszi, hogy jelentősen növelje izomtömegét. És természetesen ez a tömeggyarapodás és ez a több hónapig tartó kalóriafelesleg zsírgyarapodást okoz.
Ekkor történik vágás. Célja lesz elveszíteni ezt a felhalmozott zsírt, hogy csak az izma maradjon.
Alacsonyabb kalóriatartalom
Ebben az időszakban elengedhetetlen a kevesebb kalóriát fogyaszt amire a testének szüksége van ahhoz, hogy létrejöjjön ez a kalóriadeficit, amely lehetővé teszi, hogy a zsírjára támaszkodjon.
A hajszárító üzembe helyezése előtt ezért célszerű egy nagyon pontos programot létrehozni.
Ez elsősorban azzal kezdődik, hogy meghatározzuk a kalóriák számát, amelyek zsír- és súlyvesztéshez vezetnek.
Miután ismert a napi kalóriarész, létre kell hoznia egy adaptált táplálkozási programot. Ez magában foglalja a reggeli, a déli és az esti étel elkészítését, valamint a harapnivalókat.