Testépítő táplálkozás kevés pénzért

testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek 92manti »2012. február 20. 12:22

szia naponta csak 5-6 € áll rendelkezésre ételre és italra

tud valaki adni nekem néhány jó tippet az olcsó és a testépítéssel, csak a táplálkozással kapcsolatban

195 cm magas és 99 kilós vagyok, fel akarok építeni valamit, napi szükségletem 4000-4500 kcal körül mozog

De néha csak eljutok 2500-ig, ezért sürgősen tippekre van szükségem, hogyan lehet enni olcsón és megfelelően

köszönöm

Re: testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek vitt »2012. február 20. 12:26

Re: testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek f-hiba »2012. február 20. 12:30

Re: testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek PIROS »2012. február 20. 12:48

Senki nem tehet semmit az adatokkal, az EP/TP/aláírással. 1,95 és 99 kiló lehet szalonna vagy fegyver. A napi 5–6 euró nem a világ, ha beletesszük a leveseket. 4000 kcal forgalom ? betonmunkásként dolgozik, vagy valami hasonló.

Könnyedén növelheti a kalóriákat olajokkal vagy mogyorómusttal. Kérjük, adja meg adatait.

Re: testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek 92manti 2012. február 20. 13:25.

R.E.D írta: Senki nem tehet semmit az adatokkal, EP/TP/Signature. 1,95 és 99 kiló lehet szalonna vagy fegyver. A napi 5–6 euró nem a világ, ha beletesszük a leveseket. 4000 kcal forgalom ? betonmunkásként dolgozik, vagy valami hasonló.

Könnyedén növelheti a kalóriákat olajokkal vagy mogyorómusttal. Kérjük, adja meg adatait.

szia a magasságom miatt, valójában nagyon nagy a forgalmam
Igazából nincs táplálkozási tervem. Mindig feltétlenül napi 250 g fehérjét használok

edzésterv wkm, valami megváltozott

szerda: deadlift 10x4
fekvenyomás a gépen 10x4
10x4-es sor
katonai sajtó 10x4
francia sajtó 10x4

Péntek: lábnyomás 10x4
pillangó 10x 4
lat lehúzható 10x4
vállemelkedés 10x4
kalapács fürtök 10x4

Re: testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek Trapezius85 »2012. február 20. 13:35

Re: testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek vitt »2012. február 20. 13:49

Re: testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek klub »2012. február 20. 13:50

500 g kvark -> 0,62 €
500g zabpehely -> 0,35 €
Fagyasztott gyümölcsök -> 2 €/kg
1000g rizs -> 1,99 €
150 g tonhal -> 0,79 €
Csirkemell -> 6 €/kg friss; 4 €/kg TK
kevert darált hús -> 4 €/kg
Átadott paradicsom -> 250g/0,29 €
(Minden részlet hozzávetőleges.)

Sokat varázsolhat belőle, vagy tele lehet vele néhány napig.
Sokat takaríthat meg az iváson, ha teazsákokat vásárol és főz.

Re: testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek pumpáld! »2012. február 20. 14:30.

keulchen írta: 500g quark -> 0.62 €
500g zabpehely -> 0,35 €
Fagyasztott gyümölcsök -> 2 €/kg
1000g rizs -> 1,99 €
150 g tonhal -> 0,79 €
Csirkemell -> 6 €/kg friss; 4 €/kg TK
kevert darált hús -> 4 €/kg
Átadott paradicsom -> 250g/0,29 €
(Minden részlet hozzávetőleges.)

Sokat varázsolhat belőle, vagy tele lehet vele néhány napig.
Sokat takaríthat meg az iváson, ha teazsákokat vásárol és főz.

Szóval nem tudom, hol laksz. Én, Németország északi részén, és minden héten eszem: 2 kg húst, 450 g tonhalat, 1-2 kg joghurtot, mozarellát, avokádót, tésztát, rizst, müzlit, zsemlét, 500 g felvágottat és még sok minden mást, és havi 200 eurónál többet nem költök el. . Általában kevesebbet.
Nem csak a kvarkkal és az olcsó tonhalával kell bajlódnia. Talán spóroljon a másik végén. Kevesebb értelmetlen leves, nincsenek drága könnyű termékek stb.

Re: testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek őrültMalaka 2012. február 20. 14:36

Re: testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek 92manti »2012. február 20. 14:54

most meg kellene tanulnom főzni, mert tudok 0-t főzni

Re: testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek vitt »2012. február 20. 15:22

Re: testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek f-hiba »2012. február 20. 19:39

Re: testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek Vendég 337 »2012. február 20. 20:07

A főzés megtanulásához => nincs szüksége: Megvásárolhatja az Intellisteam gőzölőt és egy intelligens kontaktgrillet, a BB-nek megfelelő ételek főzéséhez nem igazán kell több.

Havi 180 eurónak feltétlenül illeszkednie kell az étkezéshez, mindaddig, amíg a szokásos levesekre (Whey, Creat, Malto, esetleg Gluta stb.) Még nincs pénz. Ellenkező esetben napi 4 euróért ehet, de ez valószínűleg egy hónap múlva kijön a füléből.

Re: testépítő táplálkozás kevés pénzért

nak,-nek Kai2008 »2012. február 20. 22:10

Sokat varázsolhat belőle, vagy tele lehet vele néhány napig.
Sokat takaríthat meg az iváson, ha teazsákokat vásárol és főz.

Ez a lista pontosan megegyezik a bevásárló listámmal, és vannak más dolgok is, például:

Tej 1,5% -> 0,51 €/liter
Író -> 0,35 €/500 ml
Joghurt 1,5% -> 0,39 €/500 g
Átadott paradicsom -> 0,35 €/500 ml
Vörös káposzta/savanyú káposzta egy pohárban -> 0,45 €/500 g
Friss zöldségek szezonban -> jelenleg például 1 kg Möhen 0,59 eurótól
Burgonya -> 2,5 kg/0,79 € (néha 10 kg-ot kínál 1,99 euróért!)
Hagyma -> 5 kg/0,99 €
Szezonális gyümölcs -> jelenleg pl. Mandarin vagy narancs, néha 0,50 - 1,00 euró/kg
Az alma és a banán valójában nagyon olcsó egész évben

Italok:
A víz 0,20 euró/1,5 liter
A nulla ital 0,39 euró/1,5 liter
Tea 0,49 € -tól 25 zsákért (ergo 0,02 €/táska)
(A csapvíz íze sincs túl rosszul)

Kiegészítő eljárások:
korlátozódjon a lényegre és használjon különleges ajánlatokat/részvényvásárlást

Megtakarítási potenciál:
Figyeljen a húskínálatra és fagyassza le (a felvágottak is jól fagyaszthatók)
Ahelyett, hogy 1 teljes kiőrlésű zsemlét vásárolna 0,50 euróért, egy teljes csomag teljes kiőrlésű pirítóst kap, 0,49 euróért
Az elfogyasztott kávé vagy a menet közbeni italok teljesen fel vannak drágítva, inkább töltse be őket maga, és vigye magával
. Stb.

Jó éhséget és sok szerencsét !

> csak + 2 kg-ot ér el, de a KFA úgy gondolta
CÉL 2012: kevesebb kardió, több edzés a stúdióban és még több/hatékonyabb étel