Testfájdalmak, rosszak jóra
Vedd meg ezt az ingyenes bemutatót most !
Egyszerűen írja be a nevét és e-mail címét a jobb oldali mezőbe, és automatikusan hozzáférni fog.
Charles Lamontagne, személyi edző Montrealban - Hívjon most ingyenes konzultációért: 514-839-4128
Charles Lamontagne, montreáli személyi edző, a fizikai átalakulás specialistája, több mint 200 sikeres fizikai átalakítással.
Reggel edzett. Rögtön utána minden rendben volt. Némi merevség, a szokásos szivattyú, de minden normálisan működik.
Este egyszer, ez egy másik történet. Másnap reggel pedig még rosszabb. Ez fáj. Izmaid égnek.
Minden alkalommal, amikor sétálni jön, vagy bármilyen összehúzódást végez, elgondolkodik az ezt követő fájdalmon.
És még akkor is, ha megpróbálja elkerülni azzal, hogy minimálisra kényszeríti, még ha csak lassan is jár, a fájdalom követi.
Igen. Ez az edzés utáni izomfájdalom.
A fájdalmak az izmok fájdalmas érzései, amelyeket általában a túlterhelés okoz.
Hallhatunk általánosabb "myalgia" vagy izomfájdalmat is (mus: izom; algos: fájdalom).
Magyarul a D.O.M.S. betűszó (késleltetett izomfájdalom), fordítva: "késleltetett izomfájdalom", évek óta létezik az edzéshasználatban és a zsargonban.
Ez a legpontosabb kifejezés angolul az edzés utáni napokban érzett fájdalomra. A francia nyelvben a "Courbature" kifejezést használjuk.
Az okok
A testgyakorlást követő 24-72 órán belül érzett fájdalmak feltehetően gyulladást okoznak, amely az izomrostok mikroelváltozásaiból származik.
Bármely intenzív vagy szokatlan összehúzódás során a kért izom rostjai toboroznak.
Ezen felvett izomrostok némelyikének kisebb az ellenállása, mert idősebbek vagy gyengébbek, és ellenállás alatt engednek.
Ezek a mikrováltozások, amelyek ezért "sebek", gyulladást okoznak.
Ekkor érződik a fájdalom.
Mivel ezek "sérülések", a test immunrendszere veszi át az irányítást, és ezen a ponton kezdődik az izomszövet helyreállítása és megerősítése.