Testgyakorlás és sport tüdőbetegségek esetén
A testmozgás jót tesz az egészségének. A séták vagy a sporttevékenységek kimutatták, hogy erősítik a szív- és érrendszert, valamint a test sajátjait Immunvédelem. A testmozgás olyan betegségeket is okozhat, mint pl cukorbetegség megelőzni vagy elősegíteni a meglévő betegségek enyhítését vagy lassítani azok előrehaladását.
Krónikus tüdőbetegségben szenvedők szeretik asztma vagy COPD szintén nagy hasznát veheti a testmozgás és a testmozgás. Ha aktív marad, lehetséges
- Csökkentse a légszomjat,
- az egészség javítására és
- az életben való részvétel javítása.
Ezt azonban ellensúlyozza az a tény, hogy a betegek betegségük miatt gyakran gyorsan kifulladnak, és csak korlátozottan ellenállóak, ezért hajlamosak elkerülni a fizikai megterhelést. Ennek könnyen vége lehet egy ördögi körnek. Testmozgás nélkül a szív, a keringés és az izmok legyengülnek, a légszomj nő és az életminőség romlik. Nem ritka, hogy ezt depresszió és növekvő társadalmi elszigeteltség kíséri.
Megfelelő képzési programok, amelyek a betegség súlyosságához igazodnak, ellensúlyozhatják ezt a lefelé irányuló spirált.
Gyakorlati tippek a tüdősportokhoz és a rehabilitációhoz
Itt van a Vimeo videója. Az Ön beleegyezésével létrejön a kapcsolat a Vimeóval. A Vimeo sütiket is használhat. További információért kattintson ide: Vimeo adatvédelmi irányelvek
Gyakorlati tippek a tüdősportokhoz és a rehabilitációhoz
Michaela Frisch, az AG Lungensport igazgatóságának tagja gyakorlati tippeket ad arról, hogy a krónikus tüdőbetegségben szenvedők hogyan építhetnek be több mozgást a mindennapokba, hogyan profitálhatnak a testedzésből, és mit kell figyelembe venni a rehabilitációra való jelentkezéskor.
Tudjon meg többet az alábbiakról
- Mi történik a fizikai aktivitás során?
- Mely sportok különösen alkalmasak?
- Milyen sportok vannak a tüdőbetegek számára?
- Tüdő sport - mi, ki, hol?
- Milyen gyakran kell gyakorolni?
- Milyen előnyökkel járnak a tüdőbetegek?
- Testedzés és sport a rehabilitációs intézkedések részeként
- További információ
Mi történik a fizikai aktivitás során?
A fizikai aktivitás és a sport pozitív hatásai nagyon változatosak. Mindenekelőtt a szív- és érrendszer erősödik, és ezáltal a test egészének rugalmassága és teljesítménye növekszik. Például megnő a vörösvérsejtek száma, amelyek aztán több oxigént szállíthatnak a testen.
Kimutatták, hogy a sport pozitív hatással van a hangulatra, például a A dohányzásról való leszokás számít.
A mitokondriumok száma a test sejtjeiben is megnő. A mitokondriumokat a sejtek erőműveiként is ismerik. Bennük testünk az energiában gazdag anyagokat, például a szénhidrátokat, oxigén segítségével alakítja át felhasználható energiává. Minél több mitokondrium van az izomsejtekben, annál jobb a fizikai állóképesség.
A sporttevékenység általában megnöveli az állóképességet, javítja a Tüdőfunkciós értékek de ez nem várható el a tüdőbetegségben szenvedőktől.
Jó a tüdő számára: mely sportok különösen alkalmasak?
A fizikai teljesítmény javítása érdekében az állóképesség - vagy a kondicionáló sportok - izomépítéssel kombinálva különösen alkalmasak. Természetesen ezeket mindig a saját fizikai teljesítményéhez kell igazítani.
Még a kisebb tevékenységek is pozitívan hatnak az egészségre. Például a lépcsőzés mászása felvonó helyett, vagy rövid távolságok gyalogolása autóvezetés helyett.
A teljesítményt javító sportok a következők:
- gyors gyaloglás vagy nordic walking
- Futás és kocogás
- Kerékpározás, akár otthon is az ergométeren/szobakerékpáron
- úszás
- Túrázás és síelés
- Sífutás
- Vonalon belüli gördeszkázás
- Táncolni
Milyen sportok vannak a tüdőbetegek számára?
Krónikus betegségben szenvedőknek Tüdőbetegségek vannak nagyon különleges ajánlatok is. Ambuláns sportcsoportok, ún Tüdő sportcsoportok, különösen alkalmasak obstruktív vagy korlátozó légzőszervi megbetegedésekben szenvedő betegek számára. A képzés kezdetén a résztvevők beszélnek jelenlegi egészségi állapotukról, és megmérik például a Csúcsáramlás. Ezt követik a különféle tevékenységek, az alapos bemelegítéstől a tornán vagy a csoportos játékokon át az adagolt erő- és állóképességi edzésekig. A tipikus tüdősport órák relaxációs fázissal zárulnak.
A Tüdő Sportcsoport honlapján található a Tevékenységnapló letölthető. Itt dokumentálhatja, hogy fizikailag mit csinál minden nap.
A szervezett csoportokban végzett sportokon kívül az egyénileg gyakorolt állóképességi sportok, például séta/futás/túrázás, kerékpározás és úszás is alkalmasak tüdőbetegek számára.
A tüdősportokról további információkat talál a mi oldalunkon "Lung Sport" fejezet és alatt www.lungensport.org.
Tájékoztató lapunkat a szolgáltatási területünkön is megtekintheti "A tüdősport a csoportban és otthon - röviden a legfontosabb" letöltés vagy megrendelés.
Sport: Milyen gyakran és milyen intenzíven?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az egészséges felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes vagy 75 perc intenzív fizikai aktivitást kell gyakorolniuk. A WHO napi egy órát javasol a gyermekek számára.
A sport pozitív hatása az adagtól is függ. Ez azt jelenti, hogy minél rendszeresebben edz, annál jobb, stabilabb és tartósabb a hatása. A sportot azonban mérsékelten és gyógyulási fázisokkal kell végezni, különben a pozitív hatások, például a sportra gyakoroltak immunrendszer, szintén forduljon vissza.
Fontos az is, hogy az első napon ne terhelje meg magát túlságosan, hanem folyamatosan növelje edzésprogramját.
Krónikus betegségben szenvedőknek Légzőszervi megbetegedések Az Európai Légzőszervi Társaság azt javasolja, hogy az ERS-t hetente háromszor-ötször gyakorolják a maximális teljesítmény 60% -án, 20-60 percenként.
A tüdőbetegségben szenvedőknek előzetesen tudniuk kell Tüdőgyógyász tisztázza, melyik sportág alkalmas, és mire kell különös figyelmet fordítania.
A tüdőbetegségben szenvedők szeretik asztma vagy COPD azonban különösebben óvatosnak kell lennie. A testmozgás nagy hasznot hozhat Önnek, de vannak olyan helyzetek is, amelyek elboríthatnak. Például az asztmában szenvedők úgynevezett erőfeszítést vagy megerőltető asztmát tapasztalhatnak a testmozgás eredményeként - az erőkifejtés okozta hirtelen fellépő légszomj. További információ az asztma testmozgásáról és annak elkerüléséről: Gesundheitsinformation.de - Gyakorolja az asztmát
Mindenesetre a tüdőbetegségben szenvedőknek az első edzés előtt beszélniük kell pulmonológusukkal, és tisztázniuk kell, melyik sportág a legjobb számukra, milyen terhelést nem szabad meghaladniuk és mire kell különös figyelmet fordítaniuk. Szükség esetén a tüdőgyógyász a Tüdőfunkciós teszt határozza meg, hogy az ember mennyire rugalmas és hol vannak a határai. Ezenkívül tisztázni kell az orvossal, hogy melyik gyógyszert kell bevenni a testmozgás előtt, és melyiket kell mindig magával vinni akut panaszok esetén (pl. Sürgősségi spray asztmások számára).
Hogyan részesülnek a tüdőbetegek a testmozgásban?
Az elmúlt évek számos tanulmánya kimutatta, hogy a tüdőbetegségben szenvedők számára is hasznos lehet a sport vagy a rendszeres testmozgás.
Az asztmás betegeknél megállapították, hogy a sporttevékenység általában pozitív hatással van az erőnlétre. A tréning növelte a maximális oxigénfelvételt, valamint a maximális pulzus, állapot és a szív- és érrendszer erősödött. Ezenkívül a testmozgás során kevesebb dyspnoét szenvedtek. A tüdőfunkció értékei azonban nem javultak.
Az asztmások számára különösen fontos, hogy az edzést egyéni képességeikhez igazítsák.
A tüdőproblémákra hajlamos emberek számára elvileg az állóképességi vagy a nem versenysportos sportok alkalmasabbak a súlyzós edzésre.
Szintén Allergiások jól sportol. Ez különösen javuló általános állapot és stabilabb egészségi állapot esetén nyilvánvaló. Arra azonban ügyelnie kell, hogy az edzés során ne tegye ki magát allergiát okozó anyagoknak. A pollenallergiások számára ez azt jelenti, hogy például a nagy pollenszámlálás idején jobb, ha nem sportolunk a szabadban, míg a házporra allergiásak a szabadban.
A COPD-ben szenvedők tanulmányai kimutatták, hogy a napi testmozgás pozitív hatással lehet a betegség lefolyására és megakadályozhatja a betegséggel összefüggő kórházi tartózkodásokat. Az aktív rokonok is motiválhatják az érintetteket, hogy aktívabbak legyenek.
Testedzés és sport a rehabilitációs intézkedések részeként
Asztmás betegeknél COPD, Tüdőrák vagy Tüdő-fibrózis A sport ma már a rehabilitációs intézkedések szerves része. Még a tüdőfunkció súlyos károsodásában és csökkent általános állapotban szenvedő betegeknél is, a rehabilitációs intézkedés részeként egyénre szabott edzésprogram növelheti a fizikai ellenálló képességet és csökkentheti a légzési nehézségeket. Mivel a rehabilitáció csökkenti a kórházi tartózkodások számát és a halálozás kockázatát az intézkedés eredményeként, a rehabilitáció pozitív hatással lehet a betegség teljes lefolyására.
A rehabilitációs intézkedés pozitív edzéshatásának fenntartása azonban csak akkor sikerül, ha a betegek ezután legalább hetente folytatják a sporttevékenységet, és aktívan alakítják életmódjukat. Sok helyen olyan kluboknál és állami sportági szövetségeknél is vannak sportajánlatok, amelyek figyelembe veszik az érintettek speciális igényeit. A legfontosabb itt az egészségi állapot stabilizálásának támogatása, és ismét ellenállóbbá válás. Ezenkívül a megtanult gyakorlatokat továbbra is önállóan kell végrehajtani.
Rehabilitációban való részvétel és Tüdő sportcsoportok orvos felírhatja, és bizonyos feltételek mellett az egészségbiztosító társaságok is fizetik.
Az Európai Tüdő Alapítvány a legfontosabb információkat egyben tartalmazza Tájékoztató "Rehabilitáció felnőttkori tüdőbetegségekben" (PDF) összefoglalva.