Testkép - Tükör, tükör
A testkép "az ember észlelésére, gondolataira és érzéseire utal a saját testével kapcsolatban" (J. Kevin Thompson, 2006).
A "testkép" kifejezést Paul Schilder osztrák neurológus használta először 1935-ben megjelent "Az emberi test képe és megjelenése" című könyvében.
Az emberi test szépségét az ókortól kezdve értékelik és kiemelik. A szépség megbecsülésének színvonala változó volt, azonban minden korszaknak megvoltak a maga standardjai. E normák megléte, különösen az elmúlt években, pszichológiai nyomást gyakorol a nőkre, különösen azokra, akik a médiában népszerűsített modellek szerint szeretnének kinézni.
Ezt az előléptetést gyakran a siker egyenértékeként értelmezik, ami sok emberben azt akarja, hogy a lehető leggyengébbek legyenek.
A brit biológus, Dr. Aric Sigman szerint néhány nőnek, amikor más alsúlyú nőket lát, azonnali reakcióként kémiai változás következik be az agyban, amely csökkenti az önbecsülést és növelheti az önértékelést. Ezt a folyamatot hangsúlyozzák azok a feltételezések, amelyekről azt gondoljuk, hogy mások mit gondolnak a testünkről. Bár azt mondják, hogy "a tükör nem hazudik", a testünkről kialakított mentális kép gyakran eltér a tényleges megjelenéstől. Ez azzal magyarázható, hogy létezik egy "személyes szűrő" (személyes meggyőződés és értékek), és ugyanazt a valóságot különböző emberek másként érzékelik.
Ezen torzulások miatt negatív testkép körvonalazható, ami a saját testével való elégedetlenség érzetét kelti. A testsúlyra és a megjelenésre vonatkozó negatív gondolatok átmenetiek lehetnek, vagy állandó aggodalomra adhatnak okot. Ennek hátterében súlyos étkezési rendellenességek, például anorexia vagy bulimia léphetnek fel.
étvágytalanság Jellemzője a testsúly felett való kontroll elvesztésétől vagy a "zsír/zsírsá" válástól való félelem, ami csökkentett táplálékfelvételhez és súlyos fogyáshoz vezet. Ez nagyon releváns példa a testképhez kapcsolódó torzulásokra, amelyekben az ember "kövérnek" tartja magát, bár minden bizonyíték (beleértve az orvosi bizonyítékokat is) alulsúlyos.
bulimia olyan étkezési rendellenesség, amelyben "mértéktelen" viselkedés van jelen (nagy mennyiségű étel kényszeres fogyasztása), amelyet "kompenzációs" viselkedés követ, például a hashajtók túlzott használata, a túlzott testmozgás, az ön által kiváltott hányás, a böjt időszakai étel.
A pozitív testkép elfogadottságot és elégedettséget jelent az ember fizikai megjelenésével kapcsolatban. Ez a mentális egyensúlyt, a test tiszteletét és az egészség megőrzésével kapcsolatos törekvést is jelenti.
Testkép önértékelési teszt:
* Vannak olyan szempontok, amelyek nagyon zavarják a megjelenését?
* Inkább arra gondolsz, ami nem tetszik, mint arra, ami tetszik?
* Töltsön sok időt azon aggódva, hogy mások mit gondolhatnak a fizikai megjelenéséről?
* A fizikai megjelenése valóban fontos személyes értékének meghatározásában?
* Ugyanazok a negatív gondolatok jutnak eszedbe a megjelenésedről, mint egy megdöntött lemez?
* Kerülje a fizikai megjelenés miatt bizonyos helyzeteket vagy tevékenységeket?
* Sok idő, erőfeszítés és pénz kell a megjelenés "rendbetételéhez" vagy a fizikai tökéletesség eléréséhez?
* Gyakran támaszkodik a ruházatra vagy a kozmetikumokra, hogy elrejtse megjelenésének különböző "hibáit"?
* Gyakran keres információt a legfrissebb diétákról, a fizikai megjelenés modellezési gyakorlatairól, a megfelelő ruhákról vagy a legvonzóbb frizurákról vagy kozmetikumokról?
* A fizikai megjelenés megakadályozza, hogy elfogadja vagy élvezze a mindennapokat?
* Nehezen tudod elfogadni a testet, amelyben élsz? Inkább máshol lakna?
Ezekre a kérdésekre adott igenlő válaszok azt jelzik, hogy testképed nehézségeket okoz.
A negatív testkép más problémákat is magával hoz, például:
- kevés önbizalom
- elégtelenség, személyes leértékelés érzése
- a nőiesség/férfiasság hiányának érzése
- interperszonális szorongás
- szexuális diszfunkciók
- táplálkozási zavarok
Ezért fontos szakemberhez fordulni, aki elemzi a testképpel kapcsolatos nehézségek okait, és ajánlásokat fogalmaz meg azok leküzdésére.
Bibliográfia:
A negatív testkép okainak megértése - Barbara Moe, The Rosen Publishing Group, Inc., 1999
Negatív testkép - Edward Willett, The Rosen Publishing Group Inc., 2007, első kiadás
Étkezési rendellenességek, referencia-forráskönyv - Raymond Lemberg, The Oryx Press, 1999
Testkép: A test elégedetlenségének megértése férfiaknál, nőknél és gyermekeknél - Sarah Grogan, Psychology Press, 2008