Testsúlycsökkenési krízisek - a diétához való ragaszkodás problémái - ModernBeauty ModernBeauty
Szándékukban állt kitartani és nem engedni a legjobb csábításnak. Teljes motivációval megpróbáltad megváltoztatni az étrendedet, majd ő visszatért, a gyengébb én. A legtöbb lehetőséget általában bármilyen ünnepségen, partikon vagy frusztráló helyzetben találja meg.
- Tippek: Nagyon fontos szempont a belső hozzáállás.
- Fontos: Fontos, hogy súlycsökkentő krízisben ne tűzd túl magasra a céljaidat.
Ne légy szomorú, csak alaposan meg kell vizsgálnia ezeket a helyzeteket, amelyekben elgyengül.
Fontos, hogy súlycsökkentő krízisben ne tűzze túl magasra a céljait. Például, ha szeretett zsíros ételeket enni és ritkán evett gyümölcsöt, alig várja, hogy mohón azonnal elkészítse a gyümölcstálat. Készítsen tervet, hogy naponta körülbelül két apró gyümölcs uzsonnával kedveskedjen, és amikor a test "megértette", lassan növelje az adagot.
Nagyon meghatározó szempont a belső hozzáállás, ha csak passzívan állítja: „Amúgy sem fog menni.” Akkor sem lesz semmi. Aktívan kell tennie valamit a jobb életmód érdekében.
Egyébként a "kicsi" diétás bűnök nem számítanak nagy gondnak, ha ugyanazon a napon folytatják a diétát a rikošett után. A bűnös lelkiismeret teljesen értelmetlen, mivel a mini csúszás alig befolyásolja a súlyt.
De nemcsak a belső hozzáállást befolyásolhatják a fogyókúrás válságok. A testtömeg néha éppen így stagnál - ennek okait széles körben megvitatják. Viszonylag biztos, hogy a szervezetnek lassan hozzá kell szoknia az új körülményekhez. Különféle trükkök és tippek találhatók itt a hirtelen fogyás kezelésére. A legfontosabb: derű! Ne nézzen minden nap megszállottan a mérlegre, hanem szánjon rá időt arra, hogy leadja azokat a fontokat, amelyek általában nem jöttek egyik napról a másikra. Ne hagyd, hogy visszaesj a régi mintákba. Egy kis kikapcsolódás itt mindig jó: Kényeztesse magát valami különlegessel, és élvezze a már elveszített kilókat!
Néhány étrendszakértő feltételezi, hogy a testnek rendszeresen új ingerekre van szüksége - ideértve a fogyást is. Más szavakkal: Néha akár paradox viselkedés, például egy hosszú ínyenc nap (de csak egy!) Okozhatja, hogy a mérleg ismét hirtelen lefelé mutasson. Mindenesetre nem szabad megpróbálni tovább csökkenteni a kalóriák számát, ez csak teljesen ki fogja dobni az anyagcserét az egyensúlyból. Ha már edzett egy kicsit, próbáljon ki intenzívebb vagy teljesen új sporttevékenységeket. A változatosság a kulcs, elvégre a tested is jelenleg a változáshoz igazodik!