Testsúlycsökkenési tippek pároknak •
Szeretne fogyni párjával együtt? Fontos megjegyezni a különböző kalóriafogyasztást, a különböző zsírégetést és a különböző étkezési szokásokat. Tíz tippünk segít a párdiéta sikeres kezelésében!
Állítson be különböző étrendi célokat és kalóriahatárokat.
A nők és a férfiak energiafogyasztása különböző - a nők napi kalóriaigénye átlagosan 1800, egy férfi 2200 kalóriát tartalmaz. A kívánt testsúlytól függően mindenkinek össze kell állítania a saját, egyéni étrendjét - természetesen együtt étkeznek, de nem feltétlenül ugyanaz a menü.
Mondja el partnerének (apró) gyengeségeit.
Te vagy az ő súlycsökkentő edzője, ő pedig a tied. Annak érdekében, hogy ismerje egymás "bűnös" gyengeségeit, őszintén mondja el egymásnak, mely kísértéseknek nem tud ellenállni. Tehát egy kicsit "irányíthatod" magad.
Készítsen egyezményt.
Az együttes fogyás bizonyos értelemben bizalom kérdése. Légy őszinte magaddal és partnereddel, és ne próbáld leplezni tőlük a csokoládé visszaesését.
Motiválják egymást jutalommal.
A bonus-malus elv szerint az adott cél elérésekor jutalom jár, amelyet mindkettő élvez, például egy hétvége egy wellness szállodában. Aki azonban "bűnt" követ el, köteles büntetésként letétbe helyezni a számára fontos tárgyat. A szabálysértés elhárításakor az elem visszaküldik Önnek.
Változtassa meg étkezési szokásait.
A nők és a férfiak eltérő étkezési szokásokkal rendelkeznek. A nők általában változatosabb és kisebb mennyiségeket esznek, mint a férfiak. Hátrány: a nők szeretnek kontrollálatlanul uzsonnázni az étkezések között. Tipp: Fogyasszon szénhidrátot reggelire és ebédre, hogy jóllakhasson, és elkerülje a közbe eső vágyakat. A férfiaknak gyakrabban kell enniük zöldségeket és gyümölcsöket.
Menjetek együtt vásárolni.
Úgy, hogy egyetlen kalóriabomba sem "véletlenül" csúszik be a bevásárlókocsiba, menjetek együtt vásárolni a szupermarketbe. A közös vásárlás szintén szórakoztató.
Főz alacsony kalóriatartalmú ételeket.
A közös főzés szórakoztató! Használja a pár diétáját, hogy kipróbálja az új alacsony kalóriatartalmú ételeket a konyhában - teljesen új kulináris preferenciákat fedezhet fel.
Töltsön sok időt párjával.
Aki nem tudja: Ha nagyon hiányzik a partnere - például üzleti úton van -, sokan csalódottan vigasztalják magukat. Mindig próbáljon kapcsolatban maradni és motiválni egymást, hogy a magány csapdája ne pattanjon be.
Sportolj együtt.
Legyen kocogás, kerékpározás vagy tenisz - minél gyakrabban sportoljon együtt friss levegőn. Vagy vegyen táncórát. Tipp: A napi 30 perc testmozgás serkenti a keringést.
Ne légy féltékeny.
Mindenkinek megvan a saját diétás célja, ezért a páros diétát semmiképpen sem szabad versenynek tekinteni. Biológiailag a férfiaknak van előnyük a fogyásban - a férfiak testzsírszázaléka alacsonyabb, mint a nőké. A nők zsírtartalma 18-25 százalék, a férfiaknál csak 10-15 százalék.