Testsúlycsökkenési tippek Tényleg lefogyhat egy rezgő lemezzel
A vibrációs lemezeket valójában az űrben végzett izmok edzésére tervezték. Egyre több ember fedezi fel az otthoni edzés technológiáját. Ez a cikk elmagyarázza, hogyan működnek a rezgő lemezek, és hogy valóban lefogyhat-e velük.
Mik azok a rezgőlapok?
A vibrációs lemezek olyan edzőeszközök, amelyek különféle gyakorlatokra alkalmasak. Sokféle vibrációs lemez létezik, de mindegyikben van egy közös gondolat: a motorokkal állandó ellenállást generálnak a lemezen végzett edzés során, amelyet a testnek szinte automatikusan kell ellensúlyoznia az izmok aktiválásával, amikor a lemezen mozog. szeretnék. Ez sokféle izomcsoportot aktivál, még egyszerű gyakorlatokkal is.
A rezgőlapot az űrben történő edzésre készítették, ahol nincs ismert gravitációs erő. A motorok által előidézett mesterséges ellenállásnak köszönhetően az űrhajósoknak képesnek kell lenniük arra, hogy a gravitációs erő nélkül hatékony edzést hajtsanak végre, amellyel ellensúlyozhatnák az izmok kimerülését és az oszteoporózist. Évtizedekkel később a rezgőlapok otthoni edzéshez is rendelkezésre állnak, és egyre népszerűbbek. Nem foglalnak sok helyet, elvileg lehetővé teszik az edzést bárhol, ahol van hálózati csatlakozó, és sokféle gyakorlatot tesznek lehetővé.
Hogyan lehet fogyni rezgőlapokkal
A fitneszszakértők a vibrációs lemezeket igazi csodafegyvernek tartják az elhízás ellen. Ennek oka nyilvánvaló: egy rezgőtányéron még az olyan egyszerű gyakorlatok is, mint a ropogás vagy a guggolás, valóban megerőltető ügygé válnak a folyamatos rontás miatt. Ezért különösen a kezdők számára ajánlott, hogy ne vigyék túlzásba a rezgőlapon végzett edzéssel. A kezdéshez teljesen elegendő egy öt-tíz perces kis edzés. Alapos bemelegítésnek is része kell lennie az edzésnek a fájó izmok és megerőltetések megelőzése érdekében.
Azok, akik valamivel tapasztaltabbak, teljes mértékben elmehetnek a vibrációs lemezre is: A 20 perces teljes testes edzésnek még a sportos emberek számára is rendkívül megterhelőnek kell lennie. Ha fogyni akar, nem kell minden edzésnél kimerítenie magát. A legfontosabb itt egy bizonyos szabályszerűség. Ha hetente többször izzadt edzést végez, kalóriát éget és izomépítéssel növeli az alapanyagcserét. Természetesen jelentős fogyás csak étrendváltással kombinálva érhető el.
De ha folyamatosan megbizonyosodik arról, hogy többet éget, mint amennyit eszik, akkor a rezgőlap segítségével gyorsan látható eredményeket érhet el. Napjainkban sok ajánlat található a piacon, és számos részletet kell figyelembe venni a választás során. Fontos kritériumok a vásárlási döntéshez és a vibrációs lemezek széles skálája itt található.
Tipp: Ha az eszköz mindig látható, a gátlási küszöb nem elég magas ahhoz, hogy egy rövid edzésen rajta álljon. Ezért különösen azok számára, akik gyakran küzdenek belső gyengébb önmagukkal, a legjobb, ha a rezgőlapot jól látható helyre helyezik otthonukban.