Testsúlycsökkentési tippek az étterem fogyás fórumán
Természetesen időről időre vendégeivel kedveskedhet családjával, barátaival vagy kollégáival. Néhány feltétel azonban ajánlott, hogy az étkezés könnyű és egyszerre jó íze legyen.
1. A francia (a világ egyik legjobb és legegészségesebb konyhája), a japán gasztronómia vagy a tenger gyümölcseit kínáló éttermek ideálisak! Általában könnyű ételt kínálnak, kevéssel Kalóriák (pl. ratatouille, hagymaleves, fésűkagyló, articsóka, garnélarák vagy sushi).
2. Az étkezés alatt több mint 1 pohár bor nem megengedett. Mindig tartsa poharát kissé tele, hogy ne szolgálják fel többé! A gyümölcslé, a pezsgő vagy a habzó víz továbbra is az ajánlott ital. Az alkohol ezt gátolja Zsírégetés és magas a kalóriatartalma!
3. Ha túl sokáig tart a tálalás, maradjon távol a kenyérkosárból! Gyakran előfordul, hogy étkezés előtt nagyon éhes vagy. De kerülje a kenyér elfogyasztását, különösen akkor, ha még meleg, és igyon annyi vizet, amennyit csak lehetséges, hogy az első legyen Éhesnek érzi magát szoptatni! Gyorsabban feltölti. Koncentráljon a beszélgetésekre, hogy elterelje a figyelmét, és csak türelmesen várja a főételt.
4. Ha előételet akar rendelni, válasszon levest, salátát, garfish-t vagy rákot! De a salátaöntet zsíros lehet. Kérdezd meg, miből készül a saláta, és kérj egy másikat (pl. Alacsony kalóriatartalmú joghurtmártások), ha az túl zsírosnak tűnik számodra. Mindezt is zsír olyan, mint az árucikk, a leveles tészta, a quiche, amelyet szintén el kell kerülnie !
5. Rendeljen halat vagy tenger gyümölcseit! Alacsony a kalóriatartalom, egészséges és ízletes! Ne köretként fogyasszon sült krumplit (diétagyilkos), hanem zöldséget, rizst vagy tésztát. Kerülni kell a zsíros szószokat, például a majonézt vagy a besamelt.
6. Azokat az ételeket, amelyeket paníroznak, mint a szelet vagy a rántott hal, szintén ki kell zárni az étkezéséből (sok olajjal sütik). A 150g tömegű panírozott sertésszelet 350 kcal. Ezzel szemben csak 200 kcal van panírozás nélkül.
7. Ha csak egy főételt szeretne rendelni az étteremben előétel és desszert nélkül, akkor olyasmi, ami megtölti Önt. Nem kell kiürítenie a tányérját, amikor már nem éhes. Ne aggódj, az ilyesmi nem tűnik durván !
8. Egyél lassan, tedd gyakran az evőeszközöket és rágd meg rendesen! Ha már nem érzi magát különösebben éhesnek, kerülje a desszertet is !
9. Ha desszertet szeretne fogyasztani, akkor a legjobb a krémsajt! Kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a kemény sajt. Ezután válasszon gyümölcssalátát vagy gyümölcsszorbetet. Fogyasszon túrót, ne pedig fánkot, palacsintát vagy csokoládéhabot!