Testsúlycsökkentő étrend - Hogyan lehet fenntartani a fogyás egészségügyi lapjait és orvosi tanácsokat

A fogyás fenntartása érdekében, miközben elegendő étkezési lehetőség van, a legjobb fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és mérsékelt zsírbevitelű étrendet fogyasztani.

Ezt mutatta egy 8 európai országban 770 családon végzett tanulmány. 8 hetes alacsony kalóriatartalmú étrend (800 kalória/nap) után a túlsúlyos résztvevők várhatóan elveszítették kezdeti testsúlyuk legalább 8% -át. Az adagok vagy a kalória korlátozása nélkül ötféle étkezési módot teszteltek. Csak a fehérje- és alacsony glikémiás indexű étrend utáni fogyás elhanyagolható volt.

A gyakorlatban a fogyás fenntartásának esélyeinek maximalizálása érdekében előnyösebb elegendő mennyiségű fehérjét fogyasztani, és előnyben részesíteni az alacsony glikémiás indexű ételeket (teljes liszt, teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, gyümölcs és zöldség, hüvelyesek).

---