Testsúlycsökkentő oktatási program 10-10

Táplálkozási és étrendi hivatal

A 10–10-es fogyókúrás program, a második kiadás 2020. január 29-én kezdődött és egy igazi Sikerrel zárult, ma, 2020. április 8-án, összesen 10 hét (70 nap). Az első szakaszra jellemző kiválasztási folyamat (egy interjú, 2 kérdőív) arra késztetett, hogy 8 kérés közül 5 embert válasszak.

Az 5 kiválasztott ember egyike részt vett az első kiadásban is, amelyben 11 kg-os súlycsökkenést sikerült elérnie, a kóros elhízástól a II. Fokú elhízásig. Egy másik személynek korábban gyomorhüvely műtétje volt, a program egy másik tagjának pedig a falatozás epizódjai voltak. Ezért öt, különböző személyiségű nőnek, nagy tapasztalattal rendelkezik a súlygyarapodás elleni küzdelemben, igényes szolgáltatásokat igényel és nagy a fogyás vágya, a BMI 38,9 és 32,42 között volt, az I. és II. cm. A kezdeti biokémiai elemzések mérsékelt LDL-koleszterinszintet és D3-vitamin-hiányt mutattak ki mindegyikben, némelyiknél emelkedett májtranszaminázszint volt.

A 10-10 program magában foglal egy szabályrendszert, egy 90 perces heti csoportos megbeszélést (az utóbbi hetekben online folytatva) és az egyéni ellenőrzést, amely a testtömeg pontos mérésén alapul (amikor fizikailag találkozhattunk, igénybe vettük a bioimpedancia mérésein), a has kerületén, az étkezési napló és néhány tünet (puffadás, székrekedés, kényszeres étkezés stb.) részletezésén

A megbeszélések alkotják a csoportot, és minden tag terapeutává válik, akár saját maga, akár valaki más számára, akivel rezonál. Ha az első találkozókon még mindig a csoport közönségét keresték, akkor fokozatosan valós tisztázások és támogatások születtek, és a csoport maga lett a terápia.

Kedves vendégeink voltak a program során: egy régi munkatárs, Diana Untaru pszichológus és az I. kiadás legszigorúbb résztvevője. Ezeknek a vendégeknek az volt a szerepük, hogy támogatást nyújtsanak és ösztönözzék a motivációt, mert az egész fogyás folyamata nem csak a WANTING-tól függ, de ez az egyes személyiségek változatos és specifikus erőforrásaitól függ.

A kiadás végén rögzítjük:

• Összesen 52 kg gyengült és 62 cm-rel csökkent a hasi kerület, a legnagyobb súlycsökkenés 14,1 kg és 19 cm volt, a legkisebb pedig 8,3 kg és 7 cm volt, elérve a BMI 34,3 közötti eltérését - 29.55,
• Nagy energia,
• A folytatás vágya ezért mind az 5 emberrel megszervezünk egy újabb 10–10 kiadást, 2020. április 22. és július 1. között.
• A 10-10 program hatékonysági százaléka, a második kiadás 104% .

A 10-10 súlycsökkentő oktatási program magában foglalja a hamis hiedelmek lebontásának finom folyamatát és az egészséges elvek elsajátításának folyamatát. Így egy utolsó kérdőívet követően adok néhány választ, amelyeket a 10–10-es résztvevők adtak:

Milyen HAMIS hiedelmeket bontottak le a 10-10 program során?

• "Az egyik hamis hit az elfogyasztott étel mennyiségéről szól. Az ötlet az volt, hogy enni kell egy keveset, fáradtság nélkül, és különben nem lehet fogyni. Láttam, hogy elfáradhatok és lefogyhatok ".
• "Egy másik hamis hit, hogy ugyanaz a módszer mindenkire érvényes. A csoportban láttuk, hogy különbözünk egymástól, és mindegyiknek meg kell találnunk azt, ami nekünk megfelel ".
• "Hamis, hogy a gyümölcs hizlal, vagy hogy az egyesített gyümölcs gyorsabban erjed.
• "Nem gondoltam volna, hogy a végén azt mondom, hogy 2 étkezésem van, és néha kihagyom a vacsorát, tekintettel arra, hogy korábban 3 fő étkezésem volt, plusz legalább 3 snack.".
• "Fehérje fogyasztásával fogyni fog".
• "Ha kevesebbet eszel, akkor lefogysz".
• "Az evés hízik. Voltak napjaim, amikor sokat ettem és lefogytam, mert a megfelelő mennyiséget ettem. ".
• "Nem tudok lefogyni. (Lefogytam.) "

Milyen új elveket talál most értékesnek?

• "Néha egy gramm fűszer extra 300 g-ot eredményezhet." - A kis tuskó nagy tölgyeket esett.
• "Nem eszem 19.00 után".
• "A 3 főétkezés szabálya". "Számomra értékesnek tűnik, és mindent megteszek az asztalok felépítésének megőrzése érdekében".
• "Az időszakos böjt számomra újdonság, de nagyon jól érzem magam".
• "Egészséges édességekkel (gyümölcsökkel) kezdem a napomat, amely ideális számomra, a cukor nagy szerelmese szinte bármilyen formában (alig várom a görögdinnyét)." "A gyümölcsök az íz mellett a szükséges energiát is biztosítják".
• "Szinte mindent főzök, amit eszem, ami elégedettséget jelent és segít felismerni, mit eszem.".
• "Az a tény, hogy jobban érzem magam a testemben, segít folytatni ezt az életmódot".
• "Elfogadni, hogy nem ismerem mindet, és elemzéseket és szakértőket hallgatni:)".
• "A tesztek fontossága az étrend/életmódváltás megkezdésénél és a tesztek rendszeres megismétlésénél az esetleges hiányosságok ellenőrzése érdekében".
• "A hús segíthet a fogyásban, de nem csak, hanem az egészségemen is".
• "Bármi alkalmazkodhat az egészséges élethez cukor nélkül".

Köszönetet mondok minden résztvevőnek, nagy megtiszteltetés és óriási esély volt a szakmai és emberi fejlődésre. Az alábbiakban néhány ismertetőt hagyok Önnek:

M.B .: A „MOTIVÁCIÓ” számomra megegyezik a 10–10 programmal. Ezt a programot azzal a tudattal használtam, hogy tudtam hozni azt, amit 12 év diéta és egy gyomorhüvely nem hozott nekem. Ez utóbbi óriási segítséget nyújtott nekem, de túl sok volt a kilogramm, és egy ponton csak a karbantartással tudott megbirkózni. Az Ancával kezdődő csoport, amelybe az összes lány beletartozik, és ugyanarra a helyre helyezik őket, mindig is arra törekedtem, hogy mindig a célomra koncentráljak, anélkül, hogy bármikor nyomást éreznék. Köszönöm, hogy tudomásom nélkül mindent megadtál nekem, amire szükségem volt "!

O. S.: „Nagyon reménykedve és nagy lendülettel kezdtem a 10–10 programot, és olyan eredményeim voltak, amilyenekre nem is számítottam. Úgy éreztem, hogy valódi támogatásom van Ancában, és később a csoport nagyon empatikusnak bizonyult, és lelkesen segített erkölcsi támogatással:). Megtudtam magamról, hogy fogyhatok, de eddig nem a megfelelő módszert használtam. Azt is megtudtam, hogy ha nem tartom be a tervet, akkor a fogyás leáll, és hogy senki sem fogyhat a helyemben. Nagyon boldog vagyok, hogy volt bátorságom és inspirációm belépni ebbe a programba, és hálás leszek a támogatásért, amelyet egész életemben kaptam. ".

A program azonossága megmagyarázza annak a programnak a koncepcióját, amelyen keresztül a táplálkozás a művészet szintjére kerül, azáltal, hogy az énet a lehető legnagyobb mértékben őrli. A jólét önmagával végzett munka eredménye (hasonlóan a műalkotáshoz).

---