Testsúlycsökkentő receptek 3 ötlet a gyors és finom reggelihez Fogyjon le a Serban

Képzelje el, hogy egyszerre ehet valami édeset és lefogyhat…

Szerencsére vannak olyan édes fogyókúrás receptek is, amelyek nem veszélyeztetik az egészségét és az alakját. .

Az alábbi recepteket aggodalom nélkül fogyaszthatja, amikor úgy érzi, hogy valami "édesre" van szüksége.

Leginkább azt szeretem, hogy nagyon könnyen elkészíthetők, ami számomra, akinek nincs sok időm rendelkezésre, és kissé "elveszettnek" érzem magam a konyhában, előny.

Ezenkívül nem tartalmaznak cukrot és 100% -ban természetesek.

Íme 3 kedvenc receptem:

Abban az időszakban fedeztem fel ezt a receptet, amikor gyakran mondtam magamnak: "Nincs időm reggelire"

A chia puding kiváló reggelire, desszertként vagy snackként.

A chia puding elkészítéséhez csak 6 rész tejet, joghurtot, mandulatejet, kókusztejet (az Ön preferenciáitól függően) kell kombinálnia egy rész chia maggal. Mondtam, hogy könnyű?

Chia képes sok folyadék felszívására, és kocsonyás paszta képződik. Alapvetően csak annyit kell tennie, hogy összekeveri az összetevőket, és hagyja, hogy beázzanak.

Ha reggelire akarja enni őket, este elkészítheti őket, és így elkerülheti az irodába vezető úton a "perecbe" való belekapaszkodást.

Hozzáadhatja előnyben:

• Eper;
• Bogyók;
• Néhány dió, nyers mandula és lenmag;
• Vaníliakivonat;
• Természetes édesítőszer (stevia vagy xilit);
• Ízesített tejsavófehérje-izolátum (a kiegészítő helyeken megtalálható);
• Fahéj;

Nem tudom, említettem-e, de a chia magoknak sok egészségügyi előnye van, mivel tartalmazzák:

• Omega-3 zsírsavak
• rost
• Kalcium

Egy másik egyszerű és meglehetősen egészséges recept, amely kiküszöböli a reggeli édesség utáni vágyat (bevallom, hogy "elloptam" Cori Gramescutól, amikor fogyókúrás recepteket kerestem).

Keverjen össze 4-5 evőkanál zabkorpát 2% zsírtartalmú tejszínes joghurttal és 2 tojással. Kerámia serpenyőben készülnek alacsony hőfokon.

Igen! Újra kevesebb mint 5 percet vesz igénybe.

• természetes édesítőszerrel édesített joghurt;
• kanál cukormentes mogyoróvaj;
• kanál cukormentes mogyoróvaj;
• kanál cukormentes lekvár;
• néhány szelet gyümölcs és fahéj;

Az egyik legnépszerűbb fogyókúrás recept.

Szüksége van 2 tojásra és egy kis banánra, hogy elegendő fehérje- és szénhidrátfogyasztást biztosítson reggelire.

Csak annyit kell tennie, hogy villával összetörje a (lehetőleg sült) banánt, és összekeveri felvert tojással, mint egy omlett.

Sütjük a kompozíciót egy serpenyőben főző spray segítségével.

Ha nem vagy reggeli ember, vagy a mai napig nem voltál szokva reggelizni, a receptek kiválóak, mert könnyedén elviheted őket az irodába.

---