Testsúlycsökkentő tippek a testmozgás és az étrend nagyobb motivációjához
Szeretne lefogyni és végül karcsú lenni? Szakértőink ismerik a legjobb motivációs tippeket a megereszkedett és hatékony figyelemelterelési manőverekhez.
Fogyjon végleg: a legjobb motivációs tippek
Minden kezdet ... nem is olyan nehéz! Ha sikeresen szeretne fogyni, akkor lendületesen indulhat el a karcsúsító projekt - de a hosszú út során gyorsan kudarcot vall. A sikeres étrend trükkje, amely a testet megfelelően lebontja, azonban az, hogy ragaszkodjon hozzá. Tehát hogyan sikerülnek a diétáim? A hozzáállás és az életmód fokozatos megváltoztatásával. Ha véglegesen meg akar szabadulni a túlsúlytól, akkor a kevesebb elv több, és a jobb gyakran segít. A megfelelő étel kiválasztása nagy kérdés. Dr. professzor Meinrad Perrez, a FÜR SIE szakértői csoportjának pszichológusa, valamint a hamburgi táplálkozási és egészségpszichológus professzor Dr. Joachim Westenhöfer elárulja, hogyan marad meg a motiváció és hogyan lehet megakadályozni a visszaeséseket.
Nincsenek tabuk
Szeretne minden nap egészséges életmódot folytatni? Akkor ne próbáld meg abbahagyni az édességek fogyasztását a mai naptól. "Lehet, hogy betiltja a kalóriabombákat a lakásából, de nem a szupermarketekből vagy a menzákból" - figyelmeztet Westenhöfer professzor. Reálisabb a mérsékelt lemondás, amely valamikor normálissá válik. Persze, ezt nem lehet egyik napról a másikra megtenni, de idővel tanácsok érkeznek, és minden új helyzetből tanulunk.
Motívumellenőrzés
Mindenekelőtt egészséges a karcsúság! A csata felét zöldségek, gyümölcsök és sok víz fogyasztása jelenti. Miközben sokat iszunk, tele marad a gyomrunk, ez azt jelenti, hogy kevesebbet eszünk. Azok, akik ezt internalizálják (és nem csak fogyni akarnak egy szebb alak érdekében), nagyobb eséllyel fogyókúrázhatnak és egészségesebben élhetnek. Mivel minél mélyebb a projekt helyes jelentése, annál nagyobb a motiváció.
Semmi, csak enni
Válassza le az ételbevitelt minden egyéb tevékenységről. Csak meghatározott időpontokban és az asztalnál egyél, még akkor is, ha ez nehéz a hét folyamán. A harapnivaló késztetése a közte és más helyeken egyre gyengébbé válik, de akkor is teljes lesz. A korábbi kapcsolatok, például a tévénézés és a nassolás között, feloldódnak, a kalória megtakarítható és a kiló zuhan.
Kulcs ingerek
Ellenőrizze étkezési szokásait: "Azért eszem, mert nyugodni akarok, ha stresszes vagy dühös vagyok?" Fontos, hogy figyelemelterelési manőverrel elhárítsuk az evés első igazi késztetését. Ha ez nem működik, akkor feltétlenül uzsonnázzon megfelelően. A sajt segít például stresszes helyzetekben, és kielégíti a kis éhségérzeteket.
Takarítson meg szénhidrátokat
Karcsú akarsz lenni? A varázsszó: "alacsony szénhidráttartalmú". Kerülje a szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges, vagy váltson a teljes kiőrlésű változatokra, amelyek mellesleg szintén feltöltenek. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend rendkívül korlátozza a nehéz szénhidráttartalmú ételek bevitelét, azonnal karcsúnak érzi magát, és mégis jól érzi magát.
Uzsonna helyett sport
A leghatékonyabb figyelemelterelés a testmozgás: nemcsak kalóriát éget el, hanem enyhíti az éhséget is. Különösen a stresszevők kétszer profitálnak a sportból, mert ellazít!
Édességek rendszerrel
A kalóriabomba utáni vágy az étkezések között a legnagyobb. Ezért engedjen meg magának egy mini-desszertet a főétkezés után.
Kései vacsora
Az éjszakai baglyoknak a lehető leghamarabb el kell halasztaniuk a nap utolsó étkezését, hogy ne éhezhessenek újra.
együttműködés
Kérd meg a családodat, barátaidat és kollégáidat, hogy ne legyenek krémes sütemények és hasonlók a jelenlétedben. Pozitív mellékhatás: az ismerők növelik a siker nyomását, és dicsérik a fegyelmedet.
jutalom
Tegyen valami jót magának a siker érdekében a mérlegen. Legyen szó akár mozi kirándulásról, akár új ruhadarabról - fontos, hogy a jutalom elég vonzó legyen.