Testszegmens elemzés - a testzsír százalék pontos meghatározása
A test többnyire izmokból, zsírból és vízből áll. Ha többet edz és/vagy étrenden változtat, a testösszetétele megváltozik, még akkor is, ha a testsúlyának változatlannak kell maradnia.
Ezért céljának elérése érdekében a testösszetételt rendszeresen ellenőrizni kell.
Mit csinálnak a testszegmens-elemzési skálák?
Ha sikeresen akar edzeni, függetlenül attól, hogy izomépítés vagy fogyás a cél, a tervnek megfelelően kell haladnia. Ehhez jól képzett fitneszedzőre és mérhető, értelmes mérési eredményekre van szükség.
Egyrészt az étrendet és a testmozgást össze kell hangolni.
Másrészt gyakrabban kell ellenőrizni az olyan értékeket, mint a súly és a testzsír százalék, amelyek az edzés során és az étrend változásában változnak, hogy az edző rugalmasan reagálhasson a fizikai reakcióra.
Csak így lehet garantálni az edzés optimális irányítását.
Mit határoz meg a mérés?
Különböző értékeket mérnek a testben:
A testzsír százalék:
Információt nyújt a zsír mennyiségéről a testtömeghez viszonyítva. Ily módon egyénileg meghatározható, hogy az illető aluli, normális, túlsúlyos vagy elhízott-e.
A test teljes vízszázaléka:
Itt a tréner információt kap a test összes folyadék százalékáról.
A metabolikus alapsebesség meghatározása:
A skála kiszámíthatja a bazális anyagcserét (BMR) is egy standard egyenlet segítségével. Most az edző tudja, hogy a testének legalább mennyi energiára van szüksége.
Hogyan működik a mérés?
A Tanita testanalízis skálák mind az úgynevezett bioelektromos impedancia analízissel (BIA) működnek. A testen gyenge jelet küld a futófelület négy elektródája és két kézi elektróda. Mivel az izomszövetekben nagy a víz és a zsír aránya, ezzel szemben kevés vizet tartalmaz, a jelet különböző ellenállási szintekkel továbbítják. Ezt az ellenállást (impedanciát) olyan tényezőkkel együtt használják, mint a nem, a magasság és az életkor egy képletben a különféle elemzési elemek kiszámításához.