Testtípusok - Lexikon sporttáplálkozás angyalok
Milyen testtípus vagy?
Ha egy erős és izmos testtípus kifejlesztését tervezi, fontos, hogy minél előbb feltegye magának ezt a kérdést!
A súlyzós edzés során 3 különböző testtípus létezik, amelyek alapján az edzésrendszere, a táplálkozási stratégiái és a táplálékkiegészítő terve alapul.
Tudja meg a lehető leggyorsabban útmutatónk segítségével, hogy melyik testtípushoz tartozik, hogy edzésével a lehető legjobb és leggyorsabb eredményt érje el.
Cikkünk így: Testtípusok a testépítésben
Amint megtudja, melyik testtípushoz (ektomorf, endomorf, mezomorf) tartozik, célzottan megtervezheti edzését, edzését és pótlását, és ezáltal a lehető legnagyobb eredményt érheti el, függetlenül attól, hogy a célja az izom gyorsabb gyarapodása vagy a fogyás vagy a zsírvesztés.
Háttér testtípusok:
Mindenki más és egyéniség. Ennek ellenére 3 testtípust emelhet ki a súlyzós edzés során. Mindhárom testtípusnak vannak bizonyos előnyei és/vagy hátrányai az izomépítés vagy a zsírvesztés szempontjából, céltól függően. Ha például megfelelnek az ektomorf testtípusnak, pontosan a testtípusának megfelelően kell megterveznie edzését, étrendjét és a sporttáplálkozás bevitelét is. Ez az eljárás a testelemzés meghatározásához rendkívül fontos, és jóval közelebb visz az edzés céljához.
Például, ha az ektomorf testtípushoz tartozik, de tudatlanságból edz egy mezomorf testtípus stílusában, és az endomorf testtípusnak megfelelően eszik, soha nem fogja tudni elérni a teljes potenciáljukat az izomépítés és a zsírvesztés szempontjából.
A testtípus kifejezés további jelentése:
A „testtípusok” kifejezéssel köznyelven a testszerkezet típusokat, a szomatikus alkotmánytípusokat vagy az alkotmánytípusokat értjük.
William Sheldons három különböző szomatotípusban határozta meg a tipológiát:
az ektomorf, a mezomorf és az endomorf típusok.
Shelson ötlete az volt, hogy osztályozza az embriót a különböző sziklevelek és az ebből adódó különböző testtömeg-szintek szerint. Véleménye szerint így lehet meghatározni egy testtípust. Különösen a fitnesz területén ez az elmélet napjainkban is nagyon elterjedt (még akkor is, ha tudományosan nem bizonyított), és az edzésterveket gyakran ilyen típusú séma szerint készítik el.
Az Etomorph a "karcsúságra való hajlamot" jelenti. Jellemzői: rövid törzs, keskeny kezek és lábak és nagyon kevés zsírraktár.
Az illetőnek keskeny a válla, kicsi a mellkasa, és gyakran hosszú, vékony izmai vannak. A haj nem sűrűn növekszik, textúrája meglehetősen vékony. Az ilyen típusok lehetnek magasak és meglehetősen rövidek is.
A mezomorf típus az izmosságra való hajlamot jelenti.
Ez a testtípus erőteljes mellkassal, vastag és erős hajjal, V-alakú testtel (nőknél), kiemelkedő arccsontokkal és masszív alsó állkapccsal, vastag bőrrel, hosszú és széles arccal rendelkezik, ha zsír lerakódik, akkor csak a hasban és a csípő, a nagy láb és a kéz, a hosszú felsőtest, a nagy fizikai erő és az erős izmok. Vannak ilyen típusú „normális” és atlétikai formák és jellemzők.
Az endomorf típusok hajlamosak az elhízásra.
Lágy izmai, rövid lábak és karok, kerek nyak és arc, puha és sima bőr, széles csípő zsírlerakódással és vékony, de sok haj.