Testtömeg-index a születés után, miért érdemes figyelni rá és melyik az ideális
Testtömeg-index a születés után: miért érdemes figyelni rá és melyik az ideális
A testtömeg-indexet (BMI, BMI) az orvostudományban alkalmazzák annak meghatározására, hogy az ember túl alacsony vagy túl sok súly miatt milyen betegségek alakulhatnak ki.
Ezért kell megszabadulnia a felesleges kilóktól a szülés után.
Születés után - a felesleges kilók igazi kihívást jelentenek
A születés utáni extra súly megtartását összefüggésbe hozták Folyamatos súlygyarapodás, amely elhízáshoz, szív- és érrendszeri betegségekhez és cukorbetegséghez vezethet.
Ezenkívül a születés utáni plusz font - megmunkálatlan - nő kockázata kismedencei szerv prolapsusa. Ez kockázatos lehet egy esetleges következő terhesség szempontjából.
"Azoknak a nőknek, akik fenntartják a terhesség alatt megnövekedett súlyt, fennáll annak a veszélye, hogy egy jövőbeli terhesség alatt sok fontot híznak, ami terhességi szövődményekhez és gyermeki egészségügyi problémákhoz vezethet" - mondja Dr. Guess - New York-i orvos. Ingyenes klinika - USA.
Időt kell találnia a felesleges fontok leküzdésére
De ha elfoglalt anya vagy, akkor a rendszeres testmozgásra nehéz lehet váltani - bármennyire is motivált vagy. A legnagyobb kihívás lehet időt találni ilyesmire:
- Hogyan csúsztatja meg a fizikai gyakorlatokat a gyermekorvos rendelése, a kicsik partija és a szakmai igények között?
- Ha talál egy kis szabadidőt, akkor minden bizonnyal hosszú listája van azoknak a feladatoknak, amelyekre szüksége lesz a figyelmére - ami megnehezíti a döntés mindent elhagyni és edzőterembe járni.
Tudja, milyen testtömeg-index (BMI vagy BMI) van?
A testtömeg-indexet az orvostudományban használják annak meghatározására, hogy az embernek milyen kockázata van a túl alacsony vagy túl nagy súlyú betegségek kialakulásában. Ez azonban közelítő érték, és nem a testzsír százalékát méri.
Az alkalmazott képlet egyszerű: súly (kg)/magasság (m) 2. Például: egy 55 kg-os és 1,65 m-es nő BMI-je 55/(1,65 x 1,65) = 55/2,7225 = 20,2
Természetesen az interneten számtalan számítógép van felállítva ennek a képletnek a végrehajtására. Meg kell jegyezni, hogy ez az index a legtöbb esetben a tükörnél sokkal pontosabban tükrözi az étrend vagy az életmód megváltoztatásának szükségességét. 20 éves kor után az index értelmezése minden ember számára azonos. De gyermekeknél és serdülőknél az életkort és a nemet veszik figyelembe, a számítás sokkal bonyolultabb.
BMI között 18,5 és 24,9 ő az, aki értékeli az alany súlyát normális határok között.
Ezért a felnőttek esetében a 18,5 alatti index meghatározza az alsúlyt. Ebben a helyzetben az orvos vagy a táplálkozási szakember javasolja az alany hízókezelését. A 18,5 és 24,9 közötti index értékeli azt, hogy az alany súlya a normál határok között van. 25 és 29,9 közötti riasztási jelzés hallható, az érintett személyt túlsúlyosnak tekintik. Innentől kezdve, minél magasabb az index, annál veszélyeztetettebb az ember egészsége, sőt élete.
A vizsgálatban részt vevő nők átlagosan 4,2 kg-ot híztak; akár egy évet is elveszített a szülés után, ami azt sugallja, hogy a BMI kis eltérései is kismedencei problémákhoz vezethetnek normál testsúlyú nőknél - mondta Marsha K. Guess, a Yale kutatója, a tanulmány vezető szerzője.
"Vizsgálatunkban az a súly, amelyet egy nő a terhesség alatt szerzett, nem volt összefüggésben a súlyával egy évvel a születése után" - mondta Dr. Guess. Azt sugallja, hogy a súlycsökkenés a normális és egészséges súly eléréséhez a születés után a legfontosabb tényező, amely segít megelőzni a kismedencei szervek prolapsusának korai stádiumát.
A méh prolapsusának kockázata
A Yale School of Medicine (USA) a Reproduktív Tudományok folyóiratában megjelent új kutatása szerint a nők testtömeg-indexe a szülés után egy évvel volt a legmagasabb, most nagyobb a kockázatuk, mint valaha. a méh prolapsusa, függetlenül a terhesség első trimeszterének BMI-jétől, vagy attól, hogy egy nő mennyit hízott a terhesség alatt. Bár továbbra is fontos, hogy a terhesség alatt a testsúlyát egészséges átlagban tartsa (ideális esetben 25-35 kilogramm), ez a tanulmány arra utal, hogy a terhesség alatti súlyvesztés a születéstől számított egy éven belül segíthet csökkenteni a méhpraps kialakulásának kockázatát.
A fogyás egészséges módjai a terhesség következtében
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a rendszeres és mérsékelt testmozgás, de a legalább 6 hónapos szoptatás is hasznos lehet, segítve a nők BMI-ját a születés után a normális szintre - állítja Dr. Guess. "Emellett egy kortárs társadalomban, ahol az elhízás nagyon gyakorivá vált, hasznos lehet az egészséges életmódra, a kiegyensúlyozott táplálkozásra és az adagok tömegére való odafigyelés" - mondta. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen gyakorol-e, miután orvosa elmondta, hogy alkalmas erre, és vegyen részt súlyzós edzésen, amely segít az izomtömeg felépítésében, amely több kalóriát éget el, amikor nyugalomban van.
A születés után meddig kezdhetjük el a testmozgást?
Az új anyák fórumán a kérdés, hogy a születés után meddig kezdhetjük el a testmozgást? - nagy érdeklődéssel olvassák. A terhesség előtti számra való visszatérés a fiatal anyák egyik titkos vágya, amelyeket most eluralkodnak az anyaság új felelősségei. Befolyásolhatja-e a testmozgás a szoptatás képességét vagy a hasi izmokat? Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola orvosai úgy vélik, hogy jó, ha fokozatosan kezdjük el és folytatjuk a testmozgást, amikor úgy érzed, hogy képes vagy rá. Tehát itt van, a Desprecopii.com orvosainak tanácsai
9 tipp, amelyet érdemes a gyakorlatban alkalmazni, ha gyorsan szeretne fogyni
A fogyás kényes téma a legtöbb ember számára. A súlyproblémákat tapasztalt személy szemszögéből szólva most azt mondhatom, hogy rendkívül nehéz lefogyni, nem figyelembe véve, hogy milyen nehéz egészséges és hatékony módon lefogyni. Ezt az utat gyenge tinédzser helyzetéből indítottam, végül a középiskola első napján 130 kilogrammot nyomtam, az utolsó napon pedig 140 kilogrammot, így "fejlődtem" egészen az egyetem 3. évéig, amikor a mérleg tűje elérte a 205-öt. kg; miután abbahagytam a dohányzást és elkezdtem több időt tölteni az otthoni tanulással, minden kezdett viszonylag normális helyzetbe kerülni, 165 kilogramm kissé több izmot pakolt, mint korábban.
Lapos has: 4 működő módszer:
Fórumok és támogató csoportok a fogyni vágyó anyák számára:
Femina Intim . Közöttünk nők. Kozmetikumok, diéták, tamponok, intim dilemmák.