Testtömeg-index (BMI) kalkulátor

Mi a testtömegindex?

Testtömeg-index annak becslésére szolgál, hogy egy személy a normál súlytartományba esik-e. Nem közvetlenül méri a testzsírt, de gyors és viszonylag hatékony módszer annak becslésére, hogy testtömege normális-e.

derék kerületének

Képlet: BMI = súly (kg)/[magasság (m)] 2

  • alsúlyú: BMI kevesebb, mint 18,5
  • normál súlyú: BMI 18,5 - 24,9 között
  • túlsúly: BMI 25 –29,9 között
  • ELHÍZOTT: BMI 30 vagy annál nagyobb

Egészséges súlyod van?

Milyen súlyod legyen? A biztosítótársaságok több mint 50 éve korrelálják a testsúlyt az egészségügyi kockázatokkal, az egészségügyi szakemberek és a kedvezményezettek pedig az elfogadható súly fogalmával szembesültek. Klasszikus, túl nagy súly súlyként definiálták, amely meghaladta az egészséges értéket, amelyet a biztosítótársaságok táblázatai jeleztek, amelyek korreláltak a súlygal a magassággal. De ezek a táblázatok nem veszik figyelembe, hogy a zsír mennyi súlyt képvisel, és hol főleg ezt a zsírt tárolják, ezeket fontos tényezőknek tekintik az egészségügyi kockázatok felmérésében.

Például a sportolók gyakran a túlsúly kategóriájába tartoznak ezen táblázatok szabványai szerint az izomtömeg vagy az erős csontváz kialakulása miatt. Nincs azonban sok zsírszövetük. Három pontosabb meghatározás - testtömeg-index (BMI), derékkörfogat, valamint személyes és családi kórtörténet - kombinációja képes pontosan felmérni, hogy jó állapotban van-e vagy sem.

Derékbőség

A derék kerülete jelzi, hogy a zsír főleg hol tárolódik. A derék körüli zsír növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát. A zsír eloszlását, különösen a comb területén, elsősorban az öröklődés határozza meg, míg a hasi régióban történő eloszlást a környezeti tényezők befolyásolják jobban.

A derék méréséhez keresse meg a legmagasabb pontot a csípőjén, és mérje meg magát a hasán.

  • Mert nők derék kerülete 89 cm vagy annál magasabb a betegség fokozott kockázatával jár.
  • Ha férfiak, derék kerülete egyenlő vagy nagyobb, mint 101 cm fokozott egészségügyi kockázatokkal jár.

A felesleg hasi zsír növelheti az egészségügyi kockázatokat, még akkor is, ha a BMI a normális határokon belül van.

Személyes és családi kórtörténet

A kórtörténet és a családtörténet további információkat nyújt a súlyával összefüggő egészségügyi problémák kockázatáról.

Azok a tényezők, amelyek tovább növelik a túlsúlyos megbetegedések kockázatát:

  • magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegségek, alvási apnoe, osteoarthritis vagy magas vérzsír (koleszterin és trigliceridek) személyes vagy családi kórtörténete;
  • gyors súlygyarapodás;
  • dohányzás, túlzott és hiányos étrend, alkoholfogyasztás, mozgásszegény életmód.

Hogyan lehet értékelni a súlyát?

Ha a BMI nagyobb vagy egyenlő 25-vel, a derék kerülete normál esetben meghaladja az ajánlott értékeket, vagy Ön rendelkezik a fent említett kockázati tényezőkkel, még inkább ajánlott a fogyás.

Ha elhízott, még egy meglehetősen kicsi fogyás is javíthatja az egészségét. Ha a felesleges zsír lerakódik a derék körül, akkor a derék kerületének 5 cm-rel történő csökkentése csökkentheti a vérnyomást és számos betegség kockázatát.

Óvatos!

Ez a számítógép becslést ad, és nem veszi figyelembe az életkort, a nemet és a testösszetételt és az alakot. Az egészségügyi kockázatok pontos felderítése érdekében orvosi konzultáció ajánlott, és összefüggésben van a derék kerületének elemzésével is. Ezt a számítógépet nem szabad gyermekek és terhes nők számára használni.