Testtömeg-index Mi ez és hogyan számítják ki

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy mit jelent a "testtömeg-index" (BMI), hogyan számolják ezt a számot és mik a normál értékek.

Valószínűleg hallott már valamiről, amelyet testtömeg-indexnek hívnak, különösen, ha aggódik az étrend, az erőnlét vagy az egészséges táplálkozás miatt. Fontos tudni, hogy hogyan számolja ezt a számot. A testtömeg-index (BMI) segít megtudni, hogy testsúlya normális és egészséges-e, a magasságától függően.

Amit fontos tudni: A BMI megmutatja, hogy egy olyan csoportba tartozik-e, amelynél fennáll annak a veszélye, hogy megbetegszik (mert túl alacsony vagy túl nehéz). De biztosan nem árulja el, hogy valamilyen betegségben szenved-e. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a "normál" BMI-értékek nem érvényesek. Például egy nagy teljesítményű sportoló, akinek fejlett izomzata van (és súlya meghaladja a zsírt), a "túlsúlyos" csoportba kerülhet. Ebben az esetben azonban nyilvánvaló, hogy a sportolónak nincs túl sok zsírja, súlya normális életstílusához képest.

Képlet - így számítják ki a testtömeg-indexet

BMI = súly kilogrammban/magasság méterben, négyzetben

Így számolhatja a BMI-t lépésről lépésre:

mérlegelje magát, és megtudja, mi a súlya
ha nem tudod, milyen magas vagy, mérd meg magad
megszorozza a magasságot ugyanezzel az értékkel (például 1,70 m magasságban: 1,70 x 1,70 = 2,89)
ossza el a súlyt a valamivel korábban kapott számmal (például 65 kg-os súlynál: 65 kg/2,89 = 22,49)
a kapott szám a testtömeg-indexed (példánkban: 22,49)

Testtömeg-index kalkulátor

Ha nem szeretné manuálisan kiszámítani a testtömeg-indexét, használhatja a következő online számológépek egyikét:

BMI értelmezés - ezek normális értékek

Az alábbiakban bemutatunk egy táblázatot, amellyel ellenőrizheti a hozzávetőleges BMI-t, még akkor is, ha nem használja a fenti képletet. De tanácsos a képletet használni, mert pontosan megmondja, melyik csoporthoz tartozik.

16. alpont: túlsúly - nagyon magas a súlyos táplálkozási hiány vagy az oszteoporózis kialakulásának kockázata
16-17: alacsony súlyú környezet - magas a táplálkozási hiányok vagy az oszteoporózis kialakulásának kockázata
17-18,5: kissé alulsúlyos - táplálkozási hiányok vagy csontritkulás kialakulásának kockázata
18,5-25: normál súly
25-30: túlsúly - a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke alacsony/közepes kockázata
30-35: I. fokú elhízás (közepes elhízás)
35–40: II. fokú elhízás (súlyos elhízás)
40-45: III. fokú elhízás (nagyon súlyos elhízás)
45-50: IV. fokú elhízás (kóros elhízás)
50-60: V. fokú elhízás (szuper-elhízás)
60 év felett: IV. fokú elhízás (hiperobezitás)

A BMI 30-at meghaladó kategóriák esetében magas a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke kockázata. Minél magasabb a BMI, annál inkább befolyásolja a testsúlyod az egészségedet.

Diéta, viszlát! Egyszerű trükkök, amelyek segítenek a fogyásban

Testtömegindex gyermekeknél és serdülőknél

Gyermekek és serdülők esetében a BMI kiszámítása ugyanazon képlet alapján történik, mint a felnőtteknél. De a fent felsoroltakkal megegyező kategóriák nem érvényesek. A súlyt összehasonlítják más, azonos korú gyermekek súlyával - ezért valószínűleg beszélnie kell egy orvossal (gyermekorvossal), akinek táblázatai vannak ezzel az információval. Figyelem, különösen a tizenévesek számára különféle asztalok vannak a lányok és a fiúk számára.

Európában a gyereket általában alulsúlyosnak tekintik, ha az egyidős gyermekek kevesebb mint 10% -a van. Túlsúlyos, ha súlya nagyobb, mint az azonos korú gyermekek 90% -a. Ha meghaladja a gyermekek 95-97% -ának súlyát, akkor elhízott.

Mit kell még megemlíteni: 25 hónapos (kb. 2 éves) életkor alatti gyermekek esetében a "magasságot" másképp mérik: fekve a gyermek hosszát veszik figyelembe. És ebben az esetben a legjobb lenne a gyermekorvossal beszélni, mivel ő meg tudja mondani, hogyan lehet legjobban mérni a gyermeket, illetve, ha egészséges fejlődik, összehasonlítva más, azonos korú gyermekekkel.