Testzsír csökkentése Szakértő elmagyarázza Ez a trükk nagyon megkönnyíti a fogyást
Paula Norris táplálkozási szakértő megmutatja, hogy éhezés, bonyolult koncepciók és kalóriaszámlálás nélkül fogyhat. Ez az egyszerű trükk van mögötte.
Ahogy Paula Norris táplálkozási szakértő bizonyítja, a fogyásnak nem mindig kell a legkreatívabb étrendnek lennie. Esküszik egy könnyű koncepcióra, amelynek célja a kalória egyszerű megtakarítása az étel összetételének újragondolásával. A legjobb az egészben: Nem kell semmit sem csinálnia! Az alábbiakban megtudhatja, mi áll pontosan ennek hátterében.
Paula Norris táplálkozási szakértő lehetővé teszi, hogy több mint 100 000 követő megossza a fogyókúrával és az egészséges táplálkozással kapcsolatos tippjeit Instagram-fiókján "movingdietitian". Különösen sikeres a "különbség észlelése" oszlop, ami azt jelenti, hogy "ismerje fel a különbséget". Ennek során összehasonlítja a majdnem egyforma kinézetű lemezek kalóriabevitelét. Az egyetlen különbség az egyes összetevők arányában van.
Az összetevők aránya változtatja meg
A rizzsel és csirkével készült zöldséges serpenyő példáján keresztül világossá teszi, hogy milyen apró részletek jelenthetnek nagy különbségeket: egy fél csésze több rizs és 100 gramm több csirke, valamint további teáskanál olívaolaj és egy kevés méz az étel édesítéséhez adjon hozzá 250 kilokalóriát. Ehelyett 150 grammal több zöldséget használ az alacsony kalóriatartalmú változathoz. Elvileg ez a vevői siker kulcsa, amely szinte az oldalon történik.
Heti 0,2 kiló testzsír kevesebb
Amint arról a "fitforfun" online magazin beszámolt, Paula Norris szerint egy ilyen kalória-különbség hosszú távon ahhoz vezet, hogy hetente körülbelül 0,2 kg testzsír fogyhat. Saját elmondásai szerint a táplálkozási szakértő soha nem számítaná maga a kalóriát. "Ez megőrjít!" - írja egy bejegyzés alatt. De van egy durva elképzelése arról, hogyan lehet elkészíteni a teljes ételeket anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana. "Meg kell próbálnia megérteni az ételek kalóriasűrűségét, ha aktívan befolyásolni szeretné a testsúlyát. De minden egyes gramm nem fontos."
Köret zöldség
Tippjei néhány visszatérő pontot tartalmaznak: Norris nagy adag zöldségre esküszik az ételekben, hogy jóllakjon. Így nem kell éheznie vagy finom alapanyagok nélkül. A legfontosabb egyszerűen a magas kalóriatartalmú ételek minimalizálása és az üreg kitöltése alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel. Így biztos lehet abban, hogy továbbra is elegendő tápanyaggal látja el a testet. Az étrend miatt semmiképpen sem tanácsos teljesen kizárni a zsírokat vagy szénhidrátokat az étkezési tervből.
Egészséges táplálkozás kényszer nélkül
Ha jobban megnézed Paula Norris profilját, hamar kiderül, hogy fontos számára, hogy ne motiválja az embereket arra, hogy egészségtelen kapcsolatba kerüljenek a táplálkozással és az étellel. Csak arra ösztönzi, hogy gondolkodjon az ételek összetételén - anélkül, hogy kalóriákat számolna, vagy nem mérlegelné az egyes összetevőket. Látni fogja: egy idő után kialakul egy trükk, hogy milyen egy megfelelő, tartalmas és egészséges étel az Ön számára. Az étkezésnek mégis örömet és elégedettséget kell okoznia! Norris mottója: csak ossza meg a desszertet!