Testzsír index - Adina Rusu
Testzsír index a testzsír százalékos aránya a teljes tömeghez viszonyítva. A test zsírszövete (zsír) védi a szerveket, kibéleli az ízületeket, szabályozza a test hőmérsékletét, tárolja a vitaminokat és energiatartalékként működik a test számára.
A túl sok zsírszövet hatással lehet az egészségre, és például magas vérnyomáshoz, szívbetegséghez vagy cukorbetegséghez vezethet. Az elhízás, egy olyan állapot, amelyet a túlzott mennyiségű zsírszövet felhalmozódása jellemez, növeli számos betegség kialakulásának kockázatát és számos egészségügyi problémát okozhat.
Testzsír index értékek - NŐK
| 20-39 év | 40-59 év | 60-79 év | ||
| Csökkent | Egészséges | 21-33% | 23-34% | 24-36% |
| Felnőtt | 33-39% | 34–40% | 36–42% | |
| Nagyon nagy | > 39% | > 40% | > 42% |
Testzsír index értékek - FÉRFIAK
| 20-39 év | 40-59 év | 60-79 év | ||
| Csökkent | Egészséges | 8-20% | 11–22% | 13–25% |
| Felnőtt | 20-25% | 22–28% | 25-30% | |
| Nagyon nagy | > 25% | > 28% | > 30% |
A zsírszövet az emberi fiziológia nagyon összetett szegmense. Egyszerű szavakkal beszélhetünk:
Bőr alatti zsír (a külső megjelenés miatt jobban foglalkoztatja az embereket) - felszínesen, közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el a zsírszövetet.
Jellemzői:
- Külső láthatóság;
- Kevésbé metabolikusan aktív;
- Nehezebb megosztani.
Zsigeri zsír (az orvosokat inkább az egészségügyi kockázatok okozzák) - a központi szervek (zsigerek) körül elhelyezkedő zsírszövet. Általában a zsigeri zsírt egészségkárosítóbbnak tekintik, mint a szubkután zsírt, mert hatással van a szervekre, és hozzájárul a cukorbetegséghez és a szívbetegségekhez.
Jellemzői:
- Kívülről nem látható;
- Metabolikusan aktívabb;
- Könnyebben metabolizálódik.
Nem lehet olyan területet létrehozni, ahol helyileg lefogyni lehet, mert amikor a fogyás bekövetkezik, az elveszett zsír a test minden területéről származik. Szerencsére a has az első hely, ahol a zsírvesztés bekövetkezik. A testtömeg 5-10% -os csökkenése a hasi zsír 10-30% -os csökkenésének felelhet meg. A zsigeri zsír gyorsabban csökken, mivel metabolikusan aktívabb.
A testzsír-index meghatározása bioimpedancia (bioelektromos impedancia) alapján
Hogyan működik ez a módszer?
A zsír százalékának meghatározására szolgáló ezt a módszert klinikailag validálták, klinikai vizsgálatokban használják.
A testzsírindex bioimpedanciával történő meghatározása belül történik Kezdeti táplálkozási értékelés .