Tészta saláta hámozott garnélával
Minden, ami egy irigylésre méltó alakhoz kell
Elkészítési idő: 15 perc
összetevők:
- 200 g spirál paszta
- 300 g fagyasztott borsó
- 200 g zöldbab darabokra vágva
- 2 érett paradicsom, félbevágva, majd vékony szeletekre vágva
- 400 g főtt hámozott garnélarák
- 125 g zsírmentes majonéz
- 125 g alacsony zsírtartalmú joghurt
- 1 teáskanál sovány tej
- 1 teáskanál kevert szárított fűszerek
- Ízlés szerint őrölt fekete bors
Forraljuk fel a tollakat a táskán található utasítások szerint. 2 perc múlva adjuk hozzá a borsót. Drain és hűtsük le a tésztát és a borsót. Egy edényben forraljuk a zöldbabot 5 percig, miután a víz felforrt. Csepegtesse le, majd tegye hideg vízbe, hogy megőrizze a színét és leállítsa a főzési folyamatot. Ismét leereszteni.
Kombinálja a tésztát, a garnélarákot, a borsót és a babot egy nagy salátástálba. Készítse el a tejszínes öntetet majonéz, joghurt, fűszerek és fekete bors kombinálásával. Öntsük a salátára és alaposan keverjük össze.
1 adag: Kalória 319, kalória zsírból 30, összes zsír 3,1 g (telített 0,5 g), koleszterin 130 mg, nátrium 306 mg, szénhidrátok 45,7 g, rost 5,4 g, fehérje 26,5 g