Tesztelje a húr módszert, hogy kiderítse, túlsúlyos-e 10 másodperc alatt
Csak egy húrra van szükség ahhoz, hogy kiderüljön, van-e plusz kiló a gyomrodban 10 másodperc alatt. Ezért ajánlják a szakemberek ezt a módszert a BMI-n felül.
A túlsúly túlsúlyt, sőt elhízást jelent (amikor a túlsúly nagyon fontos). Az elhízás egy olyan kifejezést használ, amely nagyon túlsúlyos és testében nagy a zsírtömeg.
Szakértők becslései szerint Európában minden második felnőtt túlsúlyos, minden hatodik felnőtt elhízott. Az elhízás súlyos betegség, mivel számos súlyos és potenciálisan életveszélyes egészségügyi problémához vezethet (például 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, szívbetegség).
Legtöbbször, ha őszinte vagy magaddal, nem olyan nehéz észrevenni, hogy túlsúlyos vagy vagy-e vagy elhízott. A tükör körültekintő, reális pillantása megfelelő lesz. Azonban, hogy a túlsúlya veszélyezteti-e a betegségeket, vagy sem, szakmai segítség nélkül nehezebben diagnosztizálható.
Hagyományosan az ember túlsúlya vagy elhízása mérhető a testtömeg-index (BMI) kiszámításával. A BMI megszerzéséhez ossza el súlyát (kilogrammban) magasságával (méterben), majd ossza meg ismét a választ a magasságával (méterben).
A BMI 18,5 és 24,9 között normális. Ha ez kevesebb, mint 18,5, akkor a személy alulsúlyosnak tekinthető (vékony vagy akár túl vékony). 25 és 29,9 között ez azt jelentené, hogy az illető túlsúlyos. A 30 vagy annál nagyobb BMI azt jelenti, hogy az ember elhízott.
A BMI nem eredendően rossz módszer annak megismerésére, hogy van-e plusz kilója, és mennyire súlyos a túlsúlya (enyhén túlsúlyos és kórosan elhízott). A BMI azonban nem alkalmazható nagyon idős emberekre, terhes nőkre, súlyos betegekre, sportolókra, óriásokra vagy törpékre, amputáltakra. Valójában ez az index nem veszi figyelembe az izomtömeg vagy a csonttömeg arányát.
A BMI-hibák orvoslására a túlsúlyos és elhízott szakemberek nagyon egyszerű módszert dolgoztak ki annak megállapítására, hogy túl sok zsírt tárol-e a hasa körül (ez általában azt jelenti, hogy túlsúlyos vagy elhízott), egy darab húr segítségével (egy vékony zsinórral). több szálból áll) vagy vászonszál.
Itt van a módszer:
- Első lépés: Vágjon egy darab zsineget a derék hosszáig (magasság, a saroktól a feje tetejéig mérve). Például, ha 1 méter 80-at mér, vágjon egy 180 cm hosszú húrot.
- Második lépés: Hajtsa félbe a húrdarabot, és tekerje a hasára (a csípőcsont és az alsó borda között félúton). Ha a húr két végének gondjai vannak egymással megérinteni (tehát ha nem tud csatlakozni a kis húr két végéhez), akkor a zsigeri zsírszintje túl magas.
Összefoglalva: a zsinegpróba sikeres teljesítéséhez a derékvonalának legfeljebb a dereka felének (magassága) kell lennie.
Ez a módszer lehetővé teszi, hogy 10 másodperc alatt gyorsan megtudja, hogy túlsúlyos-e, anélkül, hogy számológépet kellene igénybe vennie (ez nem a BMI technika esetében van) !
Ne feledje, hogy a zsigeri zsír olyan testzsír, amelyet a hasüregben tárolnak (hasi szinten), és ha túl sok van belőle, akkor nagyobb a kockázata a cukorbetegség és/vagy a szívbetegség kialakulásának.
A hasi zsír nemcsak túlsúlyos vagy elhízott embereknél fordul elő. Még azoknak is lehet túl kövér a hasa, akiknek a testtömegük alapján normális testsúlyúnak számítanak.
Egy nemrégiben készült tanulmány feltárta a zsigeri zsír negatív hatását a szívedre, függetlenül a túlsúlyodtól (enyhe, közepes, magas).
A zsigeri zsír ugyanis beburkolja a szerveket, például a hasnyálmirigyet és a májat, és növeli a nagyobb egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
A derékvonal és a derék arányának mérése tehát jól jelzi a zsigeri zsírszintet.
A BMI nem méri a zsír eloszlását a testben, és ez a legfőbb tökéletlensége (amit az IMA megpróbál kijavítani). A legjobb módszer ennek megmagyarázására az, ha egy kiváló, jól izmolt rögbi játékosra gondolunk (akinek a testében több az izom, mint a zsír), és egy pufók dart-játékosra (akinek a testében több a zsír, mint az izom).
Ebben a példában a rögbi játékosnak ugyanaz a BMI lehet, mint a pufók dart játékosnak (nincs semmi ellenünk a dart játékosok ellen, de mivel könnyen érthető összehasonlítást kell adnod.) !
A paradoxon eltűnik, ha a rögbi játékos a húros módszert alkalmazza, akkor sokkal kevesebb problémája lenne, ha a húr két végét összekapcsolja a gyomra körül, mint a dart játékos.
Ugyanazon testtömeg esetén az izomtömeg nagyobb, mint a zsírtömeg (az izom köznyelven azt mondják, hogy nagyobb, mint a zsír), így a BMI elkerülhetetlenül az izmos vagy sportos embereket "kövér" kategóriába sorolja, miközben valójában nem.
Itt van egy másik példa. A 90 kg-os olimpiai sprinter BMI-je (26) ugyanaz lehet, mint az azonos magasságú (magasságú) és súlyú (90 kg-os) vasárnapi sportoló.
És még egy utolsó példa az útra. Az "ikrek" című filmben a két csillag, Arnold Schwarzenegger és Danny DeVito BMI-je 34, a nagyon eltérő testformák ellenére.
Hosszan folytathatnánk példákkal, de már megértette. Ilyen esetekben a húr módszer sokkal pontosabb a túlsúly becslésében, mint a BMI technika.
A több ezer emberen végzett mérési hullámban egy orvosi szakemberek egy csoportja a BBC "The Truth About Obesity" elnevezésű műsorának részeként, amelyet 2018 áprilisában sugároztak Angliában, szakértők megfigyelték, hogy "egészséges" BMI-vel rendelkező emberek szintén magas a zsigeri zsírtartalma.
Valójában a normál BMI-vel megkérdezett emberek 25% -a bukott meg a húrpróbán! Tehát nagyon könnyen megtudhatták volna, hogy nem olyan egészségesek, mint gondolták, ha a BMI helyett a zsineg technikáját használták volna.
Ez a BBC dokumentumfilm megpróbálta kideríteni, hogy az Egyesült Királyságban miért sok ember elhízott, és az étkezési szokások a hibásak-e. A program céljaira felmérést végeztek 5000 emberen.