Tesztelt étrendek - próbára tett étrendek
A siker esélye csekély
tartalom
Szövetségre a benne lévő ellenséggel .
. állítsa be Marco von Münchhausen személyiségi edzőt és Michael Despeghel sporttudósokat a "Fogyás belső gyengébb éneddel" című könyvükbe. A koncepció az étkezési és testmozgási szokások hosszú távú változásán alapul. Bemutatjuk az elhízás különféle okait, és egy teszt segít tisztábban megérteni étkezési szokásait. Sok remek tippet kapsz arról, hogyan lehet a legjobban megszabadulni hizlalási szokásaidtól.
A táplálkozás terén a szerzőpáros vegyes ételekre támaszkodik, rengeteg gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék mellett. Gyakorlati: Táplálkozási hierarchiák vannak kialakítva bizonyos ételcsoportokhoz és étkezésekhez. A tetején vannak a legértékesebb ételek - a legtöbbet meg kell enni. Ami alul van, ritkán kerülhet a tányérra.
Nincsenek tiltások. A könyvben megadott tápanyag-ajánlások (50–60% szénhidrát, 15–30% fehérje, legfeljebb 30% zsír) nagyban egybeesnek a táplálkozási társadalmak ajánlásaival. Kár, hogy még a recept részben sem tartják be őket: túl sok zsír.
A sport a program szerves része. De először orvosi ellenőrzés ajánlott. Ezután elkezdhet edzeni életében olyan állóképességi sportokkal, mint a kocogás, a gyaloglás vagy az úszás. A túlsúlyos emberek számára az ízületbarát sportokat mutatják be. Jó útmutatások - kezdőknek is - megtalálhatók ebben az útmutatóban, valamint tippek a mindennapi életben történő további testmozgáshoz és az izmok erősítésére szolgáló gyakorlatok. Nincs nyújtási gyakorlat
sajnálatos módon.
Következtetés: Mindazok számára, akik hosszú távon szeretnének fogyni és készek megváltoztatni életmódjukat, egy általánosságban
jó program.