Teszteltük a 30 napos guggolás kihívást
Folyamatosan látjuk csinos fenék a közösségi hálózatokon, és mint valószínűleg már tudja, ez csak a fitnesz edzés egyre szélesebb körben: a guggolás. Ma úgy döntöttünk, hogy megosztjuk veletek tapasztalatainkat a híres "30 napos Squat Challenge”! By the way, ha azt tervezi, hogy a tökéletes test lesz ezen a nyáron, ez a cikk az Ön számára !
Ha egy álom testről beszélünk: A Squat Challenge hatékonyságának maximalizálása és a mesés alkat érdekében figyelje meg diétáját. Ha egy kis segítségre van szüksége az induláshoz és a jó szokások kialakításához, próbálja ki a Súlyfigyelő programot, amely ingyenes havi próbaverziót kínál! Tehát ne habozzon tovább, és ELŐRE !
- 1 Mi a guggolás ?
- 2 A különféle guggolások
- 3 Mi a 30 napos Squat Challenge? ?
- 4 Előnyök
- 5 Hátrányok
- 6 Véleményünk
- 7 Olvassa el még:
Mi a guggolás ?
Mielőtt bemutatnánk a 30 napos guggolás kihívás program, kezdjük az alapokkal. A a guggolás egy súlyzós edzés kifejezetten a izom alsó test és különösen egy olyan részt, amelyet gyakran nézünk: fenék. Egyre elterjedtebb, mert nem tart órákig, és különösen, mivel - állítólag - nagyon hatékony. A A Squatnak számos előnye van:
- Izom alsó teste
- Javítja az állóképességet
- Fokozza az anyagcserét
- Serkenti a pulzusát
- Égjen kalóriát az edzés alatt és után
Úgy tűnik, hogy a teljes testmozgás ami egy kicsit igényel rendszeresség de ami lehetővé teszi elég gyorsan látni az eredményeket. Tehát jól jöhet erősítse fel a fenekét, a hátát és a lábát a combizomtól a borjakig.
tanács
Guggolássorozat elvégzése előtt javasoljuk, hogy melegítsen egy kicsit. Mivel a guggolás az ellenálláson és az erő mozgásán alapul, az izomfeszültség nincs kizárva. itt van egy kicsi bemelegítés, könnyen elvégezhető minden edzés előtt: 30 másodperc sarok fenék, 30 másodperc térdemelés és 30 másodperc ugró emelő.
A különböző típusú guggolások
Létezik a guggolás többféle módja, itt van 2 típusa alapvető, de hatékony guggolás és a 30 napos Squat Challenge programhoz igazítva
Alapvető guggolás
A alapguggolás nem igényel súlyzókat vagy vízforralót. Mert hajtsa végre ezt a guggolást, a lábadat csípő szélességben szétválasztod, a lábujjaid duzzadtak, és leguggol amíg a térde el nem éri a 90 fokos szög. Próbáld megtartani a súlyodat a sarkadon keresztül, és tolj rá lovagolj fel. Ismételje meg a mozgást a sorozat végéig. Ne feledje, hogy ne hajoljon előre és tartsa meg az egyenes hátat a gyakorlat során.
