Thomas Drechsel, a GZSZ sztárja elárulja, hogyan fogyott 28 kilót
Sebastian Kunze | 2017. szeptember 05., 15:20
Hétfőtől péntekig Thomas Drechsel milliós nagyságrendű közönséget gyönyörködtet Max „Tuner” Krügerként az RTL szappanjában „Gute Zeiten, Bad Zeiten”. De nem csak színészi tehetsége miatt okozott végül meghökkent arcokat Drechsel.
FITBOOK: Régen lényegesen több kilóval ismertek, hogyan jött létre ez a változás?
Thomas Drechsel: „Mindig többet súlyoztam, és a közösségi szolgálatom során ismét hatalmas súlyra tettem szert. Csak nem figyeltem. A legfontosabb tapasztalatom az volt, amikor a GZSZ-nél betöltött szerepem donorszívet kapott, és hirtelen szívrohamot kaptam. Ez sokk volt. Valami nem igazán passzolt, ezért orvoshoz mentem. Valami pszichés lehetett. A teljes vérkép azt mutatta, hogy a szervek értékei rendben vannak. Feszültség volt a lapockámban, amitől megdobogott a szívem. Masszázsokat kaptam, és sportolnom kellett volna, de az orvos még egy tanácsot adott nekem: Figyelmeztetett, hogy ha így folytatom, 35 évesen stroke és cukorbetegségem lesz. Először fordultam ehhez az orvoshoz, és ha valaki, akit nem ismersz, ilyesmit mond közvetlenül neked, olyan, mint egy pofon. Akkor tudtam, hogy valamit tennem kell. Ez 2014 végén volt. "
És akkor mit változtattál?
„2015-ben vettem részt a„ Táncoljunk ”rendezvényen, és előzőleg már hat kilót leadtam, plusz még hat kilót a bemutató alatt. Sajnos utána ismét be voltak kapcsolva, mert egyszerűen nem tudtam tovább mozogni. Észrevettem, hogy a testsúly étrend megváltoztatása nélkül is megy előre. De amikor a sport abbahagyja, azonnal visszatettem. A súlyfigyelők ezt követően felajánlották, hogy fogyjak velük, és így értem el tavaly a hatalmas fogyást. "
Súlycsökkenési tényező: tartózkodni az alkoholtól
Hogy ment ez részletesen?
„Három hónapig teljesen felhagytam az alkohollal. Ez nagyon sokat segített nekem, és eddig is folytatódott. Kilenc hónapja nem fogyasztok alkoholt, sokat sportolok, és figyelek az étrendemre. De nem is szuper szigorú. Nyaralás közben most hízott három kilót - ez így van, és a kilók ismét nagyon gyorsan csökkennek. Kicsit elcsépeltnek hangzik, de élni is kell egy kicsit. A Facebookon valaki egyszer írt egy bejegyzés alá, hogy csak egészségtelen ételeket teszek fel. De számomra mindig valami különleges, ha egészségtelen dolgokat eszek. Mindent mértékkel kell elvégezni. Nem arról van szó, hogy most megvetem a hamburgert vagy a pizzát. Nagyon szeretek grillezni és sok mindent, de a dolgok ott is megváltoztak. Nem mindig a far steaknek kell lennie, hanem grillezett zöldségeknek is köretként. Néha a pizza vagy a hamburger rendben van - de nem minden nap. "
A fogyás egy dolog, de a hízás nem egészen más. Hogyan tarthatja le a súlyát?
„Igyekszem egészséges átlagot tartani, és nem folyamodtam semmilyen speciális étrendhez. Most úgy eszem, mint egy „normális” ember, reggel, délben és este. Ez már nem napi 3000–3500 kalória, hanem csak 2000. Még mindig szenvedélyes szakács és étkező vagyok, de most inkább egy steaket és egy salátát fogyasztok. És ha este egy étteremben szeretnék enni, előétel és desszert, akkor nappal különös gondot fordítok, és elmegyek tornázni. "
Teljesen alkohol nélkül csinálod. Mennyire nehéz az átmenet?
"Hozzászoksz. Még mindig járok bárokba, bár kicsit ritkábban, mint korábban. Ezután fogyasztok alkoholmentes koktélt vagy alkoholmentes sört. És működik! Gyorsabban elfáradok, és reggel 5-ig már nem tudok ülni a fiúkkal, ehelyett éjfélkor megyek haza, vagy inkább hajnali 1 órakor. Önbizalomra is szükséged van ahhoz, hogy egyszerűen azt mondd: "Nem, csak nem fogom megtenni, és most megyek." De ez nem probléma az igazi barátokkal. "
A barátok fontos tényezők lehetnek a fogyásban. Hogy volt ez veled?
„A kezdés mindig a legnehezebb vagy kitartóbb, ha három, négy vagy öt hét után nincs visszajelzés. Legtöbben nem látják az első öt-hat kilót. Tíz-tizenkét kilónál ez valami más. Aztán az első emberek jönnek, és megkérdezik, lefogyott-e. 15 és 20 kilogramm között megállíthatatlan volt. Felhőn lebegsz, és nem is akarsz lemenni oda, amikor azt mondja: "Ember, lefogytál." És most is, egy idő után, még mindig jönnek az emberek, és gratulálnak a teljesítményemhez. Ez szép, és nem áll meg itt. A mámornak megvannak a maga korlátai, de ez az önbecsülés egyre jobban megnő. "
Mi szerepel a Thomas Drechsel étlapján
Az étrend fontos kérdés a fogyásban. Milyen a napi étkezési rutinod jelenleg?
"Reggel általában tojással, sok teljes kiőrlésű gabonával vagy zabpehellyel, joghurttal és gyümölcsökkel kezdődik. Sok zöldség terjedt a nap folyamán. Ez rendkívül fontos tényező. A zöldségek nagyon nyugodtan éhezik, és a vitaminoknak köszönhetően tettél valamit a testedért. Ehetsz belőle annyit, amennyit csak akarsz, és tele leszel vele. A többinek csak kiegészítésnek kell lennie. "
Lelkes szakács vagy. Mi a kedvenc egészséges ételed?
"Jó kérdés. Nagyon szeretem a Letschót, és sokat eszem lencsével és csicseriborsóval. Szerintem valami nagyon jó. Jelenleg gyakrabban készítek hagymás-borsos serpenyőt szójaszószsal. Ha szereted a kókuszt, megfőzhetsz 500 gramm sárgarépát, összekeverhetsz 100 milliliter kókuszos itallal, és az egészet péppé dolgozhatod fel. Például egy sós vizes hal jól passzol hozzá. Egészségesen főzhet csökkentett kalóriatartalommal - csak meg kell tennie. "
Színészként sokat utazol. Hogyan sikerül egészségesen enni a forgatáson?
„Van egy büfé, ahol mindig van gyümölcs és zöldség. Reggel szénhidrátokat eszem - néha egy zsemlét pulykamellel vagy ilyesmi. Sok zöldség terjedt a nap folyamán. Ebédidőben két étel közül választhat, de általában kihúzom magam, mert nem tudom, hogy főzték. Számomra például az a meghatározó tényező, hogy mennyi olajjal sült meg. Szenvedélyes szakács vagyok. Lelkesen főzök és grillezök, este pedig jó ételeket élvezek. Napközben figyelem, mit eszek, és ennek megfelelően hozok magammal valamit. Tonhal, alacsony zsírtartalmú kvark - így. Személy szerint szeretek keverni a tonhalat alacsony zsírtartalmú kvarkkal. Számomra kicsit olyan, mint Vitello Tonnato (olasz kezdő, a szerkesztő megjegyzése), és a magas fehérjetartalom miatt jó sportolók számára. De amikor olyan emberekről hallok, akik lefogytak, és most csak tonhalat, zsírszegény kvarkot és pulykamellet esznek, mindig unalmasnak találom. A fogyás ellenére végül azt akarom enni, amit érzem. Számomra az étkezés közbeni szórakozás továbbra is fontos. De mindenkinek meg kell találnia a saját útját, nincs mindenki számára megfelelő megoldás. "
Thomas Drechsel fitneszprogramján
A táplálkozás mellett fontos a testmozgás. Mi szerepel az edzésterveden?
„Jelenleg sokat dolgozom a testsúlyommal. Csak fel kell állnom egy kicsit, mert három hónappal ezelőtt egy biciklis balesetben eltörtem a kulcscsontomat, és nem tudtam sportolni. Kezdesz egy kicsit az elejétől. Lassan újra felépítem a felsőtestet, hogy megszokja a megterhelést. Visszatértem a futási útvonalak száz százalékához, de a vállamnak még mindig szüksége van egy kicsit. Alapvetően sok ismétléssel edzek, sokat izzadok - nagy izomcsoportokat használva. Utána fél órától egy óráig futok. Sok időt veszek igénybe, és előbb meg kell szereznie - de meg is kell szednie. Mindenkinek nem kell annyi sportot űznie, mint nekem jelenleg. "
Milyen gyakran és meddig edz?
- Jelenleg átlagosan körülbelül négyszer gyakorolok hetente. Az erő- és állóképességi edzéssel rendelkező egység körülbelül 90 percet vesz igénybe. Ha kevesebb időm van, akkor csak egyet teszek. "
Meséljen kedvenc gyakorlatairól?
„Sok lábmunka, mert ez égeti meg a legjobban, és valami a felsőtest számára: felhúzások, fekvőtámaszok, az alapedzéshez nem kell sokkal több. Mindezt megteheti otthon. "
Hogyan tartotta meg a súlyát az edzés nélküli időszakban a kulcscsont törése után?
- Három-négy kilót már hozzáadtak, de a műtét utáni első napon egyértelmű volt számomra, hogy most nem szabad túlzásba vinni. Már nem lehet sportolni, és a pihenő szakasz is megfelelő. Rögtön tudatosult bennem, hogy különös figyelmet kell fordítanom az étrendemre. Ismeri a jo-jo effektust, és nagyon meg akartam akadályozni. Körülbelül 28 kilót fogytam le, és meghatároztam magamnak azt a kilókorlátot, amelyet nem akarok meghaladni. Néhány hinta rendben van és természetes. De az én esetemben soha többé nem akarok meghaladni 50 fontot. Nem lehet olyan, mint régen. "
Volt, amikor csak mindent feladni akart, és feladni?
„Mindig vannak száraz varázslatok. Néha van valami szeszélyem, és a Súlyfigyelők segítenek, mert a program mindent megenged, de mértékkel. Csokoládét is ehetek. Megtudtam, hogyan áll össze az étel, és mit ehetek, és mennyit. Abban a három hónapban, amikor meglehetősen sokat fogytam (20 kiló, a szerkesztő megjegyzése), túl gyorsan éreztem magam. Amikor visszatekintek rá, hihetetlen, milyen gyorsan történt. Néha hetente 1,8 kilót fogytam, mert sokat tornáztam és egészséges táplálkozást folytattam. A változás gyors volt, és ez fantasztikus. A három hónap alatt kevés olyan pillanat fordult elő, amikor arra gondoltam: "Most kidobom". Csak le akartam húzni. Persze az évek során az egészséges fogyás jobb, de nekem a rövid verzió volt a megfelelő. Teljesen be voltam kapcsolva, és nem volt olyan szakaszom, ahol azt hittem, semmi sem fog történni. Fontos, hogy maradjon velünk, mert sokan elvesztik az érdeklődésüket valamikor. "
„A fogyás nem jelentett problémát a szerep szempontjából
Mi a legnagyobb különbség a "régi Thomas" és a mai között?
- Határozottabb lettem. Olyan dolgokat csinálok, amiket befejezhetek. Szeretnék megtapasztalni valamit és gondolkodni - most kezdődnek a dolgok. Ezenkívül sokkal nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb lettem, mert jól étkezem és egyszerűen jobb életmódot folytatok. Ugyanakkor mozgékonyabb vagyok és nagyobb a lendületem. Egyszerűen pozitív. Mindig azt mondtam magamnak, hogy jól érzem magam. 150 fontot nyomtam, és nem okozott gondot felmenni a negyedik emeletre. De összességében csak kevesebbet mozogtam és elkerültem a lehetséges problémákat. 30 évesen életem legjobb fizikai és talán mentális állapotában vagyok. Nagyon jól teljesítek, és a dolgok még jobbá válhatnak. "
Majdnem hárommillió rajongó figyelhette önt minden nap a test átalakítása során. Befolyásolta-e a fogyás Max "Tuner" Krüger szerepét?
- Anélkül vettem fel, hogy megbeszéltem volna. Sokan mondták már nekem a forgatáson, hogy szerintük ez jó dolog. De mégis elmentem a gyártókhoz, és visszajelzést kértem. Mindannyian imádták, és arra bíztattak, hogy folytassam. Ez nem jelentett problémát a szerep szempontjából. "
A GZSZ rajongói sürgősen tudni akarnak egyet: mi következik a hangolóknál?
"Tuner még mindig élete nagy szerelmét keresi, és a dolgok jó irányba haladnak számára. Lássuk: Természetesen sok minden történik a GZSZ-nél, amire nem számít. Nem is tudom, hogy fog ez menni. Mindenképpen izgalmas marad. "
A fogyás folyamatos sikere sokak számára példaképpé tett. Mi a tanácsod olvasóinknak?
"Mindig mindenkinek megadom a tippet, hogy csak három vagy négy hónapot szánjon az idejére, nem közvetlenül a fogyás céljával, hanem egyszerűen önmagára fordítandó idővel. Figyelmesen hallgassa meg, és nézze meg, min dolgozzon. Itt segít az alkohol feladásában és az étrendre való odafigyelésben is. Bennfentes tippjeim: Egyél sok zöldséget és egyél, amit szeretsz. Amikor csirkét vagy garnélát készítek magamnak, nem használok olajat, hanem inkább vizet használok. A zsírok ízhordozók, de nincs szükségük rájuk. "