Thomas Stephan vasember 150 kilót fogyott, és most intenzív sportoló

230 kilótól az Ironmanig

"Ne tegyenek nyomás alá"

2014.10.10., 8:32 | Nina von der Bey

Thomas Stephan protestáns lelkész és intenzív sportoló ma és 2010. (Forrás: dpa)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

Thomas Stephan négy évvel ezelőtt 230 kilót nyomott. Ma 150 kilóval könnyebb és átlépte a célvonalat a 2014-es Ironmannél. Arra a kérdésre, hogy hogyan tudott ennyire lefogyni, a frankfurti protestáns lelkész csak annyit válaszolt, hogy "ez történt velem". Nem hisz a diétákban vagy a társadalmi nyomásban. Beszéltünk a 45 éves férfival arról, hogy miként vezet az "álom testévé".

Az Ironmannek vége, Thomas Stephan pedig büszke teljesítményére, mert múlt vasárnap csaknem négy kilométert úszott, 180 kilométert kerékpározott és 42 kilométeres maratont futott.

Két nappal később még mindig úgy érzi, hogy "lelőtték". Fájnak az izmok, fáj a feje, és a gyomor fellázad. Ennek ellenére: "Rendben van ez az érzés, hogy elgázolják a frankfurti Römer-t" - mondja, és már regisztrált is a 2015-ös Ironmanre. Nehéz elhinni, hogy ez a sportoló négy évvel ezelőtt teljesen másképp élt. "Még mindig lenyűgöznek a mostani lehetőségeim" - mondja.

Egyetlen mondattal minden nyomás leesett

2010-ben Stephan "kattintott". Abban az időben egy nő azt mondta neki: "Nem kell lefogynod értem". "Ez volt az első nő, aki azt mondta, hogy" gyönyörű férfi vagy "- mondja a mai triatlonista. A mondattal csoda történt vele - hangsúlyozza. Megszűnt a nyomás, hogy másoknak kedveskedni akarjunk. És mi több, elkezdte változtatni a szokásait. De nem ez volt a fej kérdése, mondja. - Ez velem történt.

"Örömmel és élvezettel eszem"

Eleinte csak a társasági élet miatt elment a piacra, és másképp kezdett enni. "Főleg regionális és szezonális ételeket eszem. Júniusban az eper finom volt, júliusban a meggy jön." A gyümölcsök és zöldségek egyszerűen a legjobban ízleltek a szezonban. "Örömmel és élvezettel eszem" - mondja Thomas Stephan. "Amíg lefogytam, azt kérdeztem magamtól:" Most tényleg éhes vagy? " A köztes torta és a kézben levő kolbász utat engedett a frissen elkészített ételeknek, amelyeket békében főznek és otthon ünnepelnek. Sok más már nem kerül elő a tányérjára. Azt azonban nem tekinti lemondásnak. "Minden ízét ismerem" - mondja Stephan. Például már nem szereti a szupermarketből származó fagylaltot, és négy éve nem evett. "Az eper most olyan édes és finom, hogy nincs szükségem se tejszínre, se cukorra."

Triathlete nem hisz a diétákban

Utólag Stephan megállapította, hogy automatikusan az étkezési piramis szerint eszik: sok gyümölcsöt és zöldséget, némi szénhidrátot, némi fehérjét, kevés halat és húst. Zsír vagy édesség alig. Talán pontosan azért sikerült neki, mert elszakadt minden diéta ötleteitől. Életében sokukat kipróbálta. "Felnőtt életem nagy részében ilyen kövér voltam" - mondja. De minden, amit a fejedből kell irányítanod, nem működik, ő biztos. "Akkor beindul a jo-jo effektus", és ami még rosszabb, a "pszichológiai jo-jo effektus". Addig kezdesz enni, mint előtte, amíg a fogyás véget nem ér, és rosszul érzed magad, mert nem sikerült újra. "Ha dogmatikussá válik, akkor nehéz lesz" - tapasztalja Stephan.

Boldog a testben

A nővel kapcsolatos legfontosabb tapasztalata utáni évben, 2010-től 2011-ig, Thomas Stephan sok kilót fogyott. Ami utána történt, az egy műtét volt. Eddig összesen hét műtétet hajtott végre. Közülük öt volt bőreltávolítás és bőrfeszesítés. Az egészségbiztosítás fedezte őket, mert orvosilag is szükségük volt rájuk. Egyébként például megnő a cukorbetegség kockázata. A következmények egyrészt drámaiak voltak, mivel a veszélyes fertőzések miatt két sürgősségi műveletet kellett végrehajtani. Másrészt következményeik voltak: Stephannak még mindig minden nap masszíroznia kell a hegeket. A hegszövet és az inak fejlődése független a sporttól, mondja. De ez rendben van a frankfurti férfival: "A hegek hozzám tartoznak, különben jelenleg az álom teste van".

A kíváncsiság a cél felé tereli

Az első, 2011-es műtét után Stephan kocogni kezdett nyaralás közben. Ez jól működött és szórakoztató volt számára egy edzés során a Genfi-tónál. Akkor még nem voltak sportcéljai. Minél többet fogyott, annál inkább mások próbálták volna lelassítani. - Még mindig túl sovány vagy - mondták. De nem akarta, hogy megállítsák, és arra gondolt: "Talán egyszer majd fut egy maratont". Elsőnek 2011-ben indult, bár egyértelmű volt, hogy nem fog célba érni. "Akkor egy kis célt tűztem ki magam elé a nagyban. 2013 elején kezdte a triatlont." Ez abszolút az én sportom "- mondja. Mindhárom szakágat szereti csinálni, és a triatlonistáknak" egyszerűen a legesztétikusabb testük van ". Az Ironman számára elsősorban a kíváncsiság vezérelte. "Ha tudom, mit tudok, akkor hiányzik a kihívás" - mondja az intenzív sportoló. Felkészülésként minden nap megpróbált legalább egy órát sportolni. úszott, futott vagy biciklizett egy klubban. De nem volt rögzített edzésterv. De: "Mindenkinek legyen egy órája a testére" - mondja.

Fotóműsor:230 kilótól az Ironmanig
Regenerációs trükkök:Hogyan regenerálódnak a sportolók a leggyorsabban
"Fuss légzés nélkül":A font különösebb erőfeszítés nélkül csökken
Gyakorlatok a mindennapi élethez:Tehát edzőterem nélkül is fitt marad

- Bízzon a saját érzésében!

A most jól képzett férfi maga is felvonult az emeletre. Tudja, hogy a túlsúly milyen érzés és milyen stresszes lehet. Mindazonáltal bizonyos: "Nincs varázslat a fogyáshoz". Ezért a túlsúlyos embereknek ad egy tanácsot: "Ne hagyja, hogy mások nyomás alá helyezzék, sem szakértők, sem barátok, sem diéták, és ne gyakoroljon magára nyomást!" Ezenkívül nem szabad betartani a súlycsökkentő vállalatoktól vagy a reklámtól kapott gyógyulás ígéreteit. "Bízz abban, amit jónak érzel, és bízz a saját érzéseiben!" Végső soron ez csak minden egyes "kattintással" megtehető.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.