Thonon diéta Fogyjon le 10 kilót 2 hét alatt Ez a heti táplálkozási terv
Hatékony diétaprogram vagy a jojó-effektus utána?
Thonon diéta táplálkozási tervvel: 10 hét alatt fogyjon le 2 hét alatt
2020. február 19. - 9:38
A Thonon-étrendnek nehéz a heti beosztása
A Thonon-diéta hatékony módszer a lehető legtöbb fogyás mielőbbi leadására - képes legyen képes két hét alatt akár tíz kilogrammot is leadni vele. Ennek rendkívül alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú ételekkel kell működnie. Három étkezés naponta, 600-800 kalória. A heti menetrendben láthatja, hogy az étrend mely ételeket tartalmazza.
Ha vegetáriánus vagy: A vegetáriánus Thonon diéta heti tervét itt találod - Linda, az RTL riporterének önkísérletével együtt.
1. nap
Reggel: fekete kávé vagy tea, mindkettő természetesen cukor nélkül
Ebéd: Két főtt tojás kevés spenóttal - só nélkül
Este: egy nagy grillezett steak vagy három kisebb hamburger húsgombóc zellerrel és/vagy salátával, ahogy tetszik
2. nap
Reggel: kávé vagy tea - ismét cukor nélkül, megengedett némi tej
Ebéd: Steak, saláta, paradicsom és gyümölcs, ahogy tetszik
Este: főtt sonka tetszés szerint
3. nap
Reggel: cukrozatlan kávé vagy tea, egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: Két főtt tojás, saláta és paradicsom tetszés szerint
Este: sonka és saláta tetszés szerint
4. nap
Este: kávé vagy tea cukor nélkül, egy kis kenyér
Ebéd: kemény tojás, nyers vagy főtt sárgarépa, egy darab sajt
Este: gyümölcs, ahogy tetszik, természetes joghurt
5. nap
Reggel: fekete kávé vagy tea cukor nélkül, reszelt sárgarépa
Ebéd: Buggyantott hús húslevesben, két paradicsom
Este: normál méretű steak, zöld saláta igény szerint
6. nap
Reggel: cukrozatlan kávé vagy tea, kenyér
Ebéd: grillezett csirke tetszés szerint
Este: két főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa
7. nap
Reggel: kávé, tea vagy gyógytea citrommal - mindez cukor nélkül
Ebéd: Jó steak, gyümölcs, ahogy tetszik
Este: "Joker Dinner" - egyél, amit akarsz. Ésszerű mennyiségben és alkohol nélkül
Mennyire hatékony a Thonon diéta és milyen mellékhatásokat okozhat?
Mint minden más, így kalóriát spóroló összeomlási diéta, a Thonon-diéta is jelentős fogyáshoz vezethet - de a test és az elme stresszét mindenképpen nem szabad félvállról venni. A lehetséges mellékhatások közé tartozik a székrekedés, a gyengeség és a rossz hangulat.
A jo-jo hatást el kell kerülni azzal a módszerrel - amely egyébként állítólag a franciaországi Thonon-de-Bains klinikájából származik - stabilizációs fázissal: A táplálkozási terv szerint egy vagy maximum két hét elteltével a kalóriabevitel körülbelül 1500 kalóriára növekszik. Az új forduló előtti szünet kilométerenként egy hét lehet. A Thonon diéta korántsem alkalmas hosszú távú táplálkozásra.