Tikka Massala csirke és rizs recept (526 kalória)

Könnyedség és jó étel, köszönöm - catounette

massala

Elkészítési idő: 1 óra

Főzési idő: 33 perc

Nehézség: Könnyű

Hozzávalók (2 fő):

Recept a "Cook Yourself Thin" könyvből (angol nyelvű könyv, ami többé-kevésbé főz a fogyásért) receptje Gizzi Erskine-től.
A pácoláshoz: 1 evőkanál tikka massala paszta 150gr görög joghurt 0% M.F. 2 csirke filé, darabonként 5-6 darabra vágva. Só
A mártáshoz: 1 nagy evőkanál tikka massala paszta 1 szeletelt hagyma 200gr paradicsomszósz 200ml világos kókusztej 1 evőkanál 0% görög joghurt Friss koriander
A rizshez: 100gr basmati só 5 curry levél 1/2 teáskanál fekete mustármag 1 rúd fahéj Egy kis sáfrány

Készítmény:

Recept adagonként 526 kalóriával és nem 840 kalóriával (a könyv szerint).