Tippek a borjúizmok és az Achilles-ín nyújtására; Láb- és lábsebészet

Tippek a borjúizmok és az Achilles-ín nyújtására

Az öregedéssel az inak elveszítik rugalmasságukat és hajlamosak visszahúzódni.

Ez a visszahúzódás okozza a láb számos deformációját. Ez izomfeszültség és éjszakai görcsök forrása is.

E problémák orvoslására, és ennek a visszahúzódási folyamatnak a lelassítására, jó, ha rendszeresen gyakoroljuk a nyújtási gyakorlatokat.

A legegyszerűbb módszer egy lépcsőn elhelyezni magát, a lábad és a lábujjak elejét a lépcsőn, a sarkadat a levegőben. Ezután egyenes láb, és a térd hajlítása nélkül, miközben kapaszkodik, hogy ne essen vissza, engedje le a sarkát, engedve a test súlyát. Ez a helyzet kellemetlen feszültségérzetet okoz a borjakban, garantálva a jó gyakorlási gyakorlatot.

---