Tippek a cukorbetegség megelőzéséhez Jó tudni fórum (mindenki számára) - Carenity
A vita témája
A genetikai hajlamosító tényezőktől vagy az életkortól eltérően meg lehet védeni magát a cukorbetegségtől az étkezési szokások adaptálásával és a rendszeres testmozgás.
Egy tudományos vizsgálat eredményei kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik megváltoztatták életmódjukat, a cukorbetegség kialakulása közel 60% -kal csökkent.
Élelmiszertanácsadás
Az étkezési szokások fokozatos megváltoztatása változatos és kiegyensúlyozott étrendet jelent a súlygyarapodás korlátozása érdekében. Nem arról van szó, hogy ragaszkodunk a drákói étrendhez !
A jó étrend mindenekelőtt nagyon egyszerű étrendi alapokon nyugszik:
- Egyél 3 ételt naponta, és egyél rendszeresen. Ez lehetővé teszi, hogy jobban kezelje éhségét, és elkerülje a "sóvárgást", a nassolás forrásait.
- Korlátozza a cukros termékek és a nagyon zsíros ételek fogyasztását. Kedvelje a jó minőségű zsírokat.
- Fogyasszon minden étkezéskor: gyümölcsöt és zöldséget, fehérjetartalmú ételeket, keményítőket, tejtermékeket, vizet, megfelelő arányban.
A jó étkezés mércéje