Tippek a fájdalommentes hasizom elvégzéséhez

Sok nő lemond a felülésről, mert az gyakran fájdalmas. A hát-, nyak- és gyomorfájdalmak nagyon gyakoriak a hasi gyakorlatok alatt vagy után. Fedezze fel az összes tippünket, hogy fájdalom nélkül építse fel a gyomrát !

A légzés fontossága a fájdalommentes hasizmok esetén

Hogy biztonságosan és anélkül felépíthesse a hasát fájdalom, elengedhetetlen a helyes légzés megtanulása. A tanulás különböző szakaszokon megy keresztül. Az első az, hogy az egyik kezét a gyomorra, a másikat az alsó bordaketrecre tesszük. Lélegeznie kell, ügyelve arra, hogy behúzza a gyomrát. A keze alatt a lehető legjobban le kell lapulnia, és éreznie kell, hogy a hasa gombja csatlakozik a gerinchez. Miután kilélegzett minden levegőt, finoman engedje el a gyomrát, és lassan lélegezzen be. Rendszeresen meg kell ismételnie ezeket a gesztusokat, amíg meg nem találja a ritmusát.

---