Tippek a felkeléshez Hogyan lehet reggel gyorsabban felébredni - WELT
Hogyan ébred fel gyorsabban reggel?
A legtöbb ember számára a nap első gyötrelme hajnalban kezdődik: felkel és el kell hagynia a meleg, hangulatos ágyat. Legalábbis akkor, ha a "baglyok" többségéhez tartozik, vagyis több éjszakai ember. A reggel megkezdésének legjobb módja azonban semmi köze a nyögéshez, a takaró a fejed fölött és még kevésbé a "szundi" gombhoz - hanem az ágyból való kiugráshoz. Mert ahogy felkelünk, az mindennapi formánkat jobban befolyásolja, mint azt egyesek gondolnák. Ha folyamatosan nyomja meg az ébresztőóra szundi funkcióját, károsíthatja testét, és biztosítja, hogy teljesen álmosan és töretlenül kezdje a napot.
Másrészt, ha azonnal felkelsz az ágyból, vidámabban, frissebben és egészségesen kezded a napot. De hogyan lehet megszabadulni a régi szokásoktól, és mi segíthet még reggel gyorsabban felébredni? Először is fel kell ismerned, mit tehetnél reggel egy kis több idővel. Ahelyett, hogy teljesen stresszesen és álmosan rohamozna ki a házból, mert természetesen túl sokáig aludtál, nyugodtan reggelizhetsz, sportolhatsz és élvezheted a magadnak szánt időt. Összegyűjtöttünk néhány trükköt, amelyek segítenek abban, hogy minden reggel jobb legyen.
1. Ne "szunnyadjon"
Ha az ébresztőóra megszólal, és újra „szundít”, egyszerűen nyomja el a hangot, a test hamis riasztásnak gondolja, és újra elalszik. Tehát visszatér az alvási ciklusba, és minden új riasztási csengéssel elszakad a mély alvás fázisától. Ez összekeveri a testet és az agyat, és több órába is beletelhet az ebből eredő indolencia leküzdése és végül valóban ébren érezheti magát.
2. Gondolj pozitívan, mint a „pacsirta”
Bármennyire is nehéz, meg kell próbálni úgy gondolkodni - és cselekedni -, mint egy reggeli ember. Amikor a riasztás megszólal, akkor ne hazudjon magának és nyomja meg a szundi funkciót, az sem fogja felébreszteni (lásd az első tippet). Hagyd figyelmen kívül a fáradtság jeleit, elvégre csak három másodpercbe telik, amíg mosolyogva és cselekvő kedvvel kelsz ki az ágyból.
Az is segíthet, ha reggel mindössze öt percet vesz igénybe néhány izgalmas dolog felsorolása. A reggeli mantrák vagy a boldog zene is segíthet. Végül is egy teljesen új nap vár egy olyan napra, amelyen annyi minden lehetséges - és fontos, hogy ezt minél előbb és pozitívabban, annál jobban kezeljük.
3. Menj le időben
A legjobb dolog testének - és az egészségének is - az alvási rutin kialakítása. Tehát minden este ugyanabban az időben lefeküdni - és reggel ugyanabban az időben kelni. Miután a test megszokta, egy ponton magától tudni fogja, mikor van ideje felébredni vagy elfáradni. Amikor készen áll arra, hogy felébredjen, a testhőmérséklete megemelkedik, emiatt ébren érzi magát - ez körülbelül két órával az ébredés előtt történik. Ha reggel felébred, és csak nem akar kijönni a meleg ágyból, ez egy biztos jele annak, hogy teste még nem áll készen felkelni.
Általában a reggeli rutinok segítenek abban, hogy mindent gyorsabban és kevésbé kaotikusan végezzenek. Szokja meg a szekvenciák ismétlését a reggeli rutinban - a felkeléstől a menetig.