Tippek a hosszú élet korszakához Times Rom; nia
- A természetben. (pixabay.com) A természetben.
A világ hosszú élettartama elérheti a gyönyörű 100 éves kort, amely sok ember álma marad. Különböző orvosok és szakemberek mutatják be hasznos tanácsaikat az időskori életvitelhez. Itt van néhány közülük.
1. Igyon zöld teát. Amerikai kutatók 1997 óta megállapították, hogy a benne lévő antioxidánsok mellett a zöld tea gátolja a rákos sejtek képződését és fejlődését.
2. Egyél sok magot. Daráljon napraforgómagot, diót, szezámot, len és mandulát (amelyek rákellenesek), amelyekhez fekete mazsolát (resveratrolban gazdag) adunk: alaposan keverjük össze és vegyünk minden reggel egy evőkanálnyit. Ez a keverék magas ásványi sók, antioxidánsok és telítetlen zsírok bevitelét eredményezi számunkra, ami szintén hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez.
3. Öltse be magát alvásba. A Lille-i Egyetem által végzett tanulmány szerint a hirtelen hőmérséklet-csökkenés csaknem 30% -kal növeli a szívroham kockázatát.
4. A keringés serkentése érdekében mezítláb járja át a harmatban nedves füvet. Ez aktiválja a gerinc egyes izmait is, elősegítve azok kiegyenesítését.
5. Reggelente reggelizzen. Ennek kell lennie a nap legkövetkezetesebb étkezésének. A táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy azok, akik naponta reggeliznek, alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának, nincs magas koleszterinszintjük és nem hajlamosak az elhízásra.
6. Tudjon meg többet az örökségéről. Van elég olyan betegség, amely nemzedékről nemzedékre terjedhet. Így a férfiak örökölhetik apjuk szívkoszorúér betegségét az Y kromoszómán keresztül. A rák kialakulásának kockázata 30-50% -kal nő azoknál az embereknél, akiknek vannak eseteik a családban.
7. Egyél kevés húst vagy egyáltalán ne. Állítólag a hús lefedi az ágyat a rák ellen. Egy felnőtt nem fogyaszthat heti 120 g-nál többet vörös húsból.
8. Naponta gyakran mosson kezet. A Német Egészségügyi Minőségi és Hatékonysági Intézet által végzett vizsgálatok szerint a kézmosás hatékonyabb a fertőzések leküzdésében, mint a C-vitamin vagy más természetes antioxidánsok szedése.
9. Igyon egy kis bort az asztalnál. Számos életminőséget vizsgáló intézet arra a következtetésre jutott, hogy a napi borfogyasztás (1 pohár) csaknem 30% -kal hosszabbítja meg a várható élettartamot.
10. Amikor sírni akarsz - sírj. A kutatások azt mutatják, hogy a könnyek enyhíthetik az egészségre káros stresszt. Sokak szerint a nők hosszú élettartama annak köszönhető, hogy sírással képesek megszabadulni a méreganyagoktól.
11. Csodálatos csokoládé. Egyél csokoládét. Amerikai kutatók publikáltak egy tanulmányt a nők körében, akiknél nagyobb a stroke kockázata. Csokoládét fogyasztó embereknél ez a kockázat csökken. Ez az édes vagy keserű kísértés a szív jó egészségét is biztosítja.
12. Vigyázzon a vérnyomására. Az American College of Cardiology kutatása rámutatott a mazsola és a szójatermékek fogyasztásának előnyeire a vérnyomás szabályozásában.
13. Ne felejtsd el a fokhagymát. Daganatellenes és antibakteriális, képes a magas vérnyomás leküzdésére. Azokon a területeken, ahol a fokhagymát naponta használják, kiderült, hogy a százéves életkor nagyon sok.
14. Tisztítsa meg a számítógép billentyűzetét. Az Arizonai Egyetem bakteriológusai azt találták, hogy a billentyűzet átlagosan több mint 25 000 mikrobacsíra lehet, ami 300-szor több, mint egy közintézmény WC-tekercsében.
15. Örökbe fogad egy kisállatot. Vizsgálatok szerint a macskák nagyon jól csökkentik a vérnyomást és a pulzusszámot, ellazítják gazdáikat.
16. Ne dohányozzon. Az amerikai tanulmány azt mutatja, hogy a dohányos nőknél házas nemdohányzók 23% -kal nőtt a koszorúér-halálozás.
17. Egyél mézet és virágport. Egy New York-i kórházban végzett tanulmány kimutatta, hogy normalizálják a koleszterin- és trigliceridszintet.
18. Igyon gyakrabban vizet. A vízfogyasztás túlzott súlycsökkenéshez vezet, és napi 5 pohár 60% -kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
19. Olvasson el néhány spirituális tónust.
20. Legyen óvatos, egyél jól, sportolj, mert a csúfság betegségeket hoz.
21. Megszabadulni a félelemtől. A negatív érzéseket (féltékenység, érzelmek, gyűlölet, harag stb.) A félelem határozza meg, amelyet ki kell küszöbölni és át kell alakítani az életbe vetett bizalomra.
22. Vigyázzon a testére. A test az isteniség temploma, amely az isteniség szikráját védi. Nem erkölcsös, ha pazarlásként mutatkozol be. A gróf de Saint Germain mindig divatos volt, de soha nem volt provokatív. A fiatalság forrása = szeretet és harmónia a szívben, amely kívülről is továbbterjed.
A hosszú és szép életre vonatkozó tanács az lenne, de elvileg egy harmonikus élet, tele hittel, együttérzéssel és toleranciával mindazok iránt, akikkel kapcsolatba kerülünk, több békét és bizalmat hozhat számunkra minden tettünkben. Szeresse önmagát, szeresse a természetet és mindent, ami körülvesz; A kedvesség, a tisztelet és a megértés demonstrálásával segíthetünk megváltoztatni és átalakítani a világot, amelyben élünk.