Tippek a kalóriák csökkentésére bármely étkezés során
Bármely nő biztos akar lenni abban, hogy ha elveszítette a felesleges fontokat, soha többé nem fogja elveszíteni őket. Sajnos ez nem lehetséges. De néhány tippet felhasználhatunk a kalóriák csökkentésére bármely étkezés során. És ha automatizáljuk ezeket a viselkedéseket, nem lesz nehéz segíteni a kívánt súly megtartásában.
Ezen felül nem is kell gondolkodnunk azon, hogy mindegyikük mennyi kalóriát tartalmaz. Tehát, íme néhány tipp a kalóriák csökkentésére bármely étkezés során.
Vigyázzon a salátaöntetre
Sok kalória rejtőzik a salátaöntetekben. Még akkor is, ha úgy gondoljuk, hogy megérdemeljük a salátánkat mártással, jobb, ha távol tartjuk őket. A legtöbb kereskedelmi szósz tele van keményítővel és olajjal. Ez a kombináció egyáltalán nem előnyös az ábra számára. Célszerű otthon mártást készíteni. Még akkor is, ha nem teljesen diétás, egészséges lesz. Ezen kívül senki sem mondja, hogy drasztikusan csökkentenie kell a kalóriákat. Kipróbálhatja a diétás pesto szószt vagy a paradicsomszószt és az olívaolajat. Lehetetlen, hogy ne adjunk olajat a mártáshoz. A hidegen sajtolt olajok szintén hasznosak. Ha továbbra is a könnyű mártást részesíti előnyben, válassza a tzatziki szószt görög joghurttal.
Fogyasszon mértékkel diétás kekszet
Finomak, tele vannak szárított gyümölcsökkel és ropogós gabonafélékkel. A diétás kekszekről van szó, amelyek remekül passzolnak egy öt órás harapnivalóhoz. És úgy tűnik, hogy egy másik diétás süti még mindig működik, végül kevesebb kalóriát tartalmaz, nem? Nem feltétlenül. Az étrendi sütikben is van kalória, és sok választékban annyi a kalória, mint a klasszikusban. Ezenkívül stimulálni fogják az édesség utáni vágyat. Ezért jó enni őket, mint egy hagyományos desszertet, anélkül, hogy visszaélnének velük.
Igyon gyümölcs turmixot, de ne éljen velük vissza
A gyümölcs turmix ízletes választásnak tűnik, télen és nyáron egyaránt. Édes és illatos, gyorsan véget ér a tartályban. De még otthon is elkészíti, annyi kalóriát tartalmazhat, mint amennyit vásárolt. Ha gabonaféléket, gyümölcsöket, még mogyoróvajat és mézet is használ, könnyen túllépheti a normát. Különösen azért, mert iszod, észre sem veszed, milyen gyorsan végződik. Tipp a kalória csökkentésére a víz és a psyillium korpa használata. Ebben a kombinációban a turmix még gazdagabb lesz, és teljesebbnek érzi magát.
Édesítsen minél kevesebbet
Még akkor is, ha az édesítőszerek az alak barátai és szinte nincsenek kalóriáik, jó, ha nem fogyasztjuk őket úgy, mintha nem édesítőszerek lennének. Bár szeretjük ezt hinni, agyunkat nem lehet ilyen könnyen becsapni. Amikor édes termékeket fogyasztunk, feltételezzük, hogy még többre vágyunk. Más szavakkal, megtanulunk édességre vágyni, és még nehezebb lesz küzdenünk ezen impulzusok ellen.
Ne tévesszen meg minket a biotermékek címkéi
Annak ellenére, hogy sok termék biogazdálkodásból származik, ez még nem jelenti azt, hogy nincsenek ugyanannyi kalóriájuk, mint a szokásos. A biotészta, az ostya, az organikus csokoládé cukrot és kalóriát tartalmaz. Ezért ez nem azt jelenti, hogy csökkenti a kalóriák számát csak azért, mert bio csokoládét fogyaszt. Inkább válasszon étcsokoládét, amelynek szintén magas a kalóriatartalma. A különbség az, hogy sok hasznos zsírot tartalmaz a szervezet számára, és ezáltal kevesebbet eszik a nap folyamán, serkenti a jóllakottsági hormont, a leptint.