Tippek a kilogrammok gyors megszabadításához, valamint életmód, egészség és fitnesz szabadság

Írta: Dobrescu Petre, 2013. május 6., hétfő, 10:37. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:30.

megszabadításához

Csökkentse az adagot A kutatás azt mutatja, hogy az évek során az adagjaink jelentősen megnőttek. Többet eszünk, így elkerülhetetlenül több kalóriát fogyasztunk, még akkor is, ha egészségesen étkezünk. Étkezés közben nem szabad többet enni, mint amennyi a tenyerében elfér - ekkora a gyomra és az étel olyan része, amelyet túl sok erőfeszítés nélkül feldolgozhat.

Ne tévesszen meg a "könnyű" termékek

Boldogan siet az "alacsony zsírtartalmú" termékek felé, de figyelmesen olvassa el a címkéket. A legtöbb "diétás" termék valójában több cukrot vagy több lisztet tartalmaz a zsírmentes termékek megkötésére és jobb ízre való átadásukhoz, ami valójában növeli a kalóriatartalmat. A "zsírmentes" termékekben található zsírok alacsony minőségű szénhidrát típusúak, amelyek gyorsan égnek és felszívódnak a véráramba, gyors energia-emelkedést és esést okozva, és az éhség gyorsabban beindul. Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy sokkal több "diétás" terméket eszünk, és sokkal több kalóriát fogyasztunk, mint általában.

Segítsen egy kicsit az anyagcserén

Az anyagcsere segít a testnek az ételt energiává alakítani. Ha nem fogysz, az anyagcseréd kicsit lassabb és segítségre szorul.

  • Tegyen fel fehérjét a menübe - testünk kétszer annyi kalóriát éget el a fehérje emésztésével, mint amikor szénhidrátokat dolgoz fel
  • Egyél fűszeresebben - a kapszaicin étkezés után 3 órán belül megduplázza a test energiáját, és segít kiválasztani az éhséget elnyomó hormonokat. Egyél (ha a gyomrod megengedi) csípős paprikát vagy tabascót. A gyömbér étkezés után 20% -kal növeli a testhőmérsékletet és az anyagcserét is.