Tippek a megfelelő böjtöléshez
Gyógyszer 2019.03.13. Kli
A nagyböjt egy hete kezdődött. Heike Sanchez-Parra dietetikus, az Ulmi Egyetemi Kórház Egészségügyi Szakmai Akadémiájának osztályvezetője ismerteti a böjt előnyeit és lehetséges kockázatait.
Fontos, hogy böjt közben elegendő folyadékot fogyasszon. | Ulmi Egyetemi Kórház
A böjt számtalan formája létezik. Melyik módszert ajánlaná a kezdőknek?
Ahogy mondod, számtalan forma létezik, itt az édességek, a gyorsételek stb. A módszer megválasztása mindig a böjt vágyának szándékától függ.
A Helmholtz Zentrum München tudósai új betekintést nyertek abba, hogy mi történik molekuláris szinten, amikor éhezünk.
Van tippje a nagyböjt kezdetéhez?
Ha a böjt túlmutat azon, hogy nem eszik húst, édességet vagy hasonlókat, a böjtölőnek hagynia kell időt és pihenést, és nem böjtölni a stresszes mindennapokban. A baráti vagy hasonló gondolkodású emberekkel való böjt szintén hasznos és motiváló lehet.
Böjt előtt orvoshoz kell mennem vizsgálathoz?
Ez a böjt szándékától és időtartamától függ, ezért általában ajánlott. Gyógyszeres kezelés során konzultáljon a háziorvosával. Ha egy egészséges, egészségtudatos ember rövid ideig akar böjtölni, akkor ezt útmutatással jól gyakorolhatja. Az éhezési módszertől és az időtartamtól függően ajánlott a szakképzett támogatás, például egy járóbeteg böjtcsoport részéről.
Nagyböjt szünetként
Akinek egyáltalán szabad böjtölnie, és a böjt is lehet egészségtelen vagy veszélyes?
Ezért tanácsos előzetesen orvoshoz fordulni, az egészséges emberekre kevés korlátozás vonatkozik, bár a terhesség ellenjavallatnak tekinthető. A szoptató nők, a fiatalok és az idősek szintén ki vannak zárva. Bizonyos betegségek jelenlétében az orvoshoz fordulni kell a teljesítés előtt.
Meddig kell böjtölnie, és hogyan kell motiválnia a hosszabb böjtöt?
Itt is sok lehetőség van. A DGE szerint havonta két-négy böjtnapot tartanak biztonságosnak egy egészséges ember számára. A terápiás böjtnek orvosi felügyelet mellett kell történnie, és hét és tíz nap között tarthat. Ezután a szakaszos böjt különböző fogalmai vannak, amelyek egy órán át vagy két egymást követő napon étkezés nélkül mennek el. A kísérő csoport például motiváló lehet.
Milyen előnyei vannak a böjtnek?
A böjt szünetként, például lemondásként mind az ételek fogyasztásáról, mind pedig - ahogy manapság gyakran gyakorolják - a "digitális böjtről" lehetõvé teszi a saját viselkedésének tudatos szemlélését. Például az ételeket és az ételeket ismét tudatosan érzékeljük, és nem csak oldalra fogyasztjuk. Az ízérzékelés ismét érzékenyebbé válik, ahogyan a saját testével is. Ez bevezetés lehet egy életmód-módosításhoz, több testmozgással, egészséges étrenddel és a saját igényeire figyelemmel.
Mire kell figyelni, ha böjtöl?
Biztosítania kell a napi legalább 2,5 liter elegendő energiamentes folyadékfogyasztást víz és tea formájában. Ez támogatja a bélen és a vesén keresztüli eliminációs folyamatokat. Fontos az egyensúly a pihenés és a testmozgás között is. A böjt után az egészséges étrendre való áttérés nem kezdődhet szecskével, hasábburgonyával és sok csokoládé húsvéti tojással. A böjt elsődleges célja az egészséges életmód megkezdése annak érdekében, hogy hozzájáruljon az egészségesebb étrend és a figyelmesebb életmód hosszú távú megváltoztatásához.