Tippek a sikeres étrendhez - szépség és jólét
A legtöbb fogyókúrázó a legjobb szándékkal indul: napi tornaterem és spártai étrend. De amikor az eredmények nem elég gyorsak, és az utánkövetés nehézzé válik, bedobják a törülközőt. Így kell kitartani.
Általában az emberek hat hónapig diétáznak - és néha kevesebbet is, ha ez nagyon szigorú - mondja Dr. Catherine Champagne, a Louisiana Egyetem munkatársa. "Ha az étrend nagyon eltér a korábbi étkezési szokásoktól" - mondja -, kevesebb ideig ragaszkodik hozzá. "
A diéta abbahagyásának 4 oka
Szakértők szerint négy fő oka van annak, hogy bedobják a törülközőt.
1. Helytelen étrendet választott
Az életmódjának nem megfelelő korlátozó étrend kiválasztása az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek lemondanak. Ha az étrend túl korlátozó, akkor szinte lehetetlen betartani. Ahelyett, hogy az „ideális” étrendet keresné, jobb, ha olyan programot választ, amelyik az Ön számára megfelelő és amelyet nap mint nap követhet.
A tábla: A működő étrendek azok, amelyek tartósak. Válasszon egy programot, amely megfelel az életmódjának - amelyet érdemes fontolóra vennie egész életében.
2. Lehetetlenre számítasz
A fogyás, amely nem történik meg elég gyorsan, a legtöbb fogyókúra Achilles-sarka. Előfordulhat, hogy a font kezdete a vártnál hosszabb ideig tart, vagy az étrendjének módosítására van szükség. Ha túl magasra állítja a mércét, akkor is úgy érezheti, hogy kudarcot vallott, még akkor is, ha a fogyás lejtése megfelelő. És ha kudarcként éled meg ezt az élményt, ez arra késztetheti, hogy folytassa étkezési szokásait.